从心脏病发作到康复

他在做什么？玛丽安·柯蒂斯想。他只是喝了一杯水，然后上楼睡觉。

玛丽安什么也没听见，便下楼去了。她丈夫斯科特昏倒在厨房地板上。玛丽安跑回楼上打911。

“我刚开始做心肺复苏术，”玛丽安说。“我跑去打开前门让救护车来，然后继续做心肺复苏术。我沙巴体育他做心肺复苏术时，他的心脏又开始跳动了。”

急救人员将斯科特送到北堪萨斯城医院急诊科，在那里工作人员发现他的左前降支动脉几乎完全堵塞。LAD是人体最大的动脉，提供心脏50%的血液供应。作为一种肌肉，心脏需要稳定的血液流动才能存活。尽管斯科特酷爱跑步，身体也很健康，但他却患上了严重的心脏病，被称为“寡妇制造者”。

Meritas健康心脏病学的心脏病专家Justin Maxfield医学博士说：“他的LAD 100%堵塞，导致他进入异常和致命的心律。”“我们的急诊科、重症监护病房和导管室团队能够如此迅速地处理危急情况，这对病人的生存至关重要。”

医生用支架打开堵塞的动脉。他们还让斯科特进行透析，在他的肾脏无法正常工作时，帮助排出体内多余的液体和废物。斯科特是密苏里大学堪萨斯城分校的科学和工程图书馆联络员，他康复了。他每周返回NKCH三次，进行三个月的门诊心脏康复治疗。这里的治疗不仅仅是体育锻炼。它包括涵盖营养、心理健康和其他主题的教育课程。

“我们不治疗疾病，”NKCH心肺康复服务的运动生理学家Snizhana Weber说。“我们提供教育，增强耐力，增强力量，帮助人们恢复日常活动。这是一种全面的方法。”

这种方法包括正念和呼吸练习。每次锻炼结束后，病人们都聚集在椅子上。灯光熄灭，放松的音乐响起，病人被要求不要看手机或说话。

“它把病人带到当下，”斯尼扎那说。“他们不必担心接下来会发生什么，也不必担心是什么把他们带到康复中心的。”

在心脏康复期间，病人被连接到心电图（EKG）上，记录心脏跳动的时间。冥想沙巴体育官方网站可以看到放松时心率下降，血压下降。患者注意到他们在运动后没有那么紧张。也有长期的应用。

斯尼扎纳说：“我们教授这些技能，这样当病人感到焦虑时，他们就沙巴体育官方网站可以深入研究这些工具并使用它们。”“他们总是有空的。你不需要记住如何呼吸，只需要记住如何正确地呼吸。”

斯科特把这些教训牢记在心。在他心脏病发作之前，玛丽安说她和她的丈夫“都很紧张”。他们过去常常吸收和承受沙巴体育APP中的焦虑和压力。

渐渐地，斯科特的这些部分沙巴体育了。现在，他在FitBit应用程序上观看冥想视频，与治疗师一起工作，并开发了一个心理工具箱，这样他就沙巴体育官方网站可以在不使用应用程序的情况下练习正念。玛丽安和他一起接受了这些沙巴体育。

玛丽安说：“现在我们在采取行动和作出反应之前，会放慢速度，对全局进行评估。”

斯科特仍然做着他心脏病发作前做过的许多事情，但他的方法不同了。他不再每周在跑道上跑步两三次，而是在跑步机上跑步。举重被阻力带训练所取代。

“我用正念活在当下，”斯科特说。“我的心脏病让我看到了未来。并不是每件事都一直重要。”

因为心脏康复中心的参与者经常见面，所以他们变得更亲密并不罕见。斯尼扎纳说：“斯科特是同学们坚强的榜样。

麦克斯菲尔德博士说：“斯科特在康复过程中做了一切正确的事情。”“他知道他有第二次机会，他正在利用它。”

斯科特在思考人生新篇章时更为实际。

他说：“我将永远感激医院里的医生、护士和工作人员。”

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正念分分钟

练习正念并不需要花费很多时间。事实上，你可能已经在不知不觉中做了一些正念练习。关键是把你的思想放在适当的空间。这里有三个简单的正念练习沙巴体育官方网站可以尝试。

列一个感恩清单

每天花点时间思考五件让你感恩的事情，并把它们写下来。目标是回忆起一件事、一个人或一段经历，并重新体验积极的情绪。

注意呼吸

专注于每一次吸气和呼气。理清思绪，专注于呼吸。你沙巴体育官方网站可以坐着、站着或躺着，睁开或闭上眼睛。从每天5分钟开始，逐渐增加时间和频率。

行走冥想

正念行走关注的是身体的感受。开始慢慢散步。每走一步都要感受脚的运动。注意你的脚在空中和地面上的感觉。每一步都这样做。逐渐扩大你的注意力，去感受你的身体对每一个动作的反应。空气在你皮肤上的感觉如何？当你移动时，你看到或闻到了什么？