今年夏天保护皮肤的10个建议

夏天是尽情享受阳光的季节，但如果你不保护皮肤免受紫外线的伤害，这种乐趣可能会付出代价。皮肤癌是美国最常见的癌症，过度的阳光照射是最常见的原因。出门前采取一些预防措施沙巴体育官方网站可以拯救你的生命。遵循以下10个建议来保护你的皮肤：

1. 在阳光最亮的时候（上午10点到下午4点），尽量避免暴露在阳光下。
2. 使用SPF（防晒系数）至少为30的防晒霜。
3. 出门前30分钟涂抹防晒霜。每两小时补一次。
4. 把防晒霜涂在鼻子、耳朵、脖子、手、脚顶和头皮上任何秃的地方。
5. 全年都要使用防晒霜。
6. 佩戴带加长镜片的环绕式太阳镜，以保护眼睛和周围皮肤。
7. 选择紧紧编织的衣服，尽可能多地覆盖皮肤。
8. 戴一顶至少有6英寸圆边的帽子。
9. 要知道有些药物会增加你对阳光的敏感性。
10. 涂抹唇膏和防晒霜。

Epiphany Dermatology的皮肤科医生尼古拉斯·鲁道夫（Nicholas Rudloff）说：“只涂有SPF的保湿霜或化妆品是不够的。”“每天涂防晒霜沙巴体育官方网站可以降低患皮肤癌的风险，防止皮肤老化。即使在阴天，高达80%的太阳紫外线也能穿透云层。”

解码防晒系数

• SPF（防晒系数）衡量的是防晒霜保护皮肤免受中波紫外线伤害的能力，中波紫外线会导致晒伤、损伤皮肤，并可能导致皮肤癌。
• 为了全面保护，寻找标签上列出“广谱”的防晒霜。这意味着防晒霜沙巴体育官方网站可以保护皮肤免受两个UVA和UVB射线。UVA射线会导致皱纹和皮肤松弛。UVB射线会导致晒伤。这两种类型都会导致皮肤癌。
• 如果你涂了防晒系数为10的保湿霜，涂了防晒系数为15的粉底，那你就是不涂抹防晒系数25的防晒霜。你不能把这些数字加在一起得到更高的保护。你所穿的SPF值是最高的。在这个例子中，是15。
• 6个月以上的人都应该涂防晒霜。有专门为儿童制造的防晒霜。如果需要，向儿科医生或家庭医生寻求建议。
• 当谈到你应该涂多少防晒霜时，专家建议在暴露的地方涂1盎司。根据你的体型调整这个量。
• 耐水意味着防晒霜在水中的有效时间长达40分钟或在活动中出汗。非常防水意味着防晒霜在水中的有效时间长达80分钟或在活动中出汗。
• 许多防晒霜都有有效期。如果日期已过，就把它扔掉。如果防晒霜没有有效期，那么从购买之日起3年内都沙巴体育官方网站可以使用。如果它的颜色、气味或稠度发生了变化，扔掉它，再买一瓶新的。
• 因为防晒霜的保护等级和使用指南各不相同，所以阅读标签并遵循制造商的说明是很重要的。

治疗灼伤

即使是最谨慎的太阳崇拜者偶尔也会被晒伤。这里有一些简单的治疗方法：

• 用冷水浴或冷敷来缓解疼痛。
• 涂抹芦荟保湿霜来舒缓皮肤。
• 服用阿司匹林或布洛芬。它沙巴体育官方网站可以帮助减少肿胀和不适。
• 当你在户外的时候，在受伤的皮肤愈合的时候，把它覆盖起来。
• 多喝水有助于身体康复。

你知道皮肤癌的基本知识吗？

皮肤癌最常见于头部、面部、颈部、手部和手臂。痣的大小、形状、颜色或感觉的变化或不寻常的新痣通常是黑色素瘤的第一个征兆，黑色素瘤是最罕见但最致命的皮肤癌。在检查痣的时候，记住abc来发现警告信号。早期发现是很重要的，所以每个月检查你的痣和胎记。向医生报告皮肤的任何变化。不要等到疼痛——皮肤癌很少会痛。

如果你发现你的皮肤有任何变化，联系你的初级保健医生，他们沙巴体育官方网站可以讨论下一步或推荐皮肤科医生。如果你没有医生，我们沙巴体育官方网站可以帮你。816.221打电话。HEAL（4325）请求转诊。