帮助全家保持心脏健康的6个简单步骤
2018年2月16日作者：Casey Quintanilla
分类：心脏，健康沙巴体育APP，儿科，你的健康
无论你的家庭状况如何，花时间培养一些有益心脏健康的习惯对每个人都有好处。
腾出时间
跟踪每个家庭成员一周的日常活动，沙巴体育官方网站可以让你大致了解家人什么时候沙巴体育官方网站可以在一起进行体育锻炼。它还沙巴体育官方网站可以帮助你了解哪些活动沙巴体育官方网站可以减少。
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计划和准备
计划一份每周的菜单，去购物，准备好你的饭菜，这样当你想吃的时候就沙巴体育官方网站可以吃了。从记录你在一周内吃了多少次食物开始。一旦你找到了沙巴体育官方网站可以做计划的大块时间，学习健康的准备方法，选择健康的零食，少吃快餐和加工食品就很容易了。
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简化日程安排
在当今社会，我们被期望做所有的事情。但这种不间断的沙巴体育APP方式是不可持续的，也不健康。试着把你的活动按优先顺序排列，看看是否有什么事情沙巴体育官方网站可以放到一边。并且，找到帮助每个家庭成员管理压力的方法。
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慢慢来
循序渐进，不要大跃进。让心脏健康是一个旅程；你不必一次做所有的事情。
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让每个人都参与进来
要求家里的每个人都尽自己的一份力。根据他们的年龄，孩子们沙巴体育官方网站可以帮助准备健康的饭菜，帮助做家务。像对待一个团队一样对待你的家庭，鼓励每个人一起工作。
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以身作则
如果我们想让我们的孩子健康饮食和锻炼，我们必须树立这种行为的榜样。人无完人，但只要有决心和坚持，一切皆有可能。
资料来源：美国心脏协会
