PT前吃什么
2020年3月9日分类：值得分享
标签：2020年春季
康复治疗的重点是锻炼肌肉和恢复力量。你想要充分利用每一个环节。你在训练前吃的东西会有所不同。某些食物能沙巴体育你的身体提供完成运动所需的能量。
- 最佳选择：富含复合碳水化合物和瘦肉蛋白的食物
- 避免：重的或油腻的食物，它们会减慢你的速度
- 确保你在训练前、训练中和训练后都保持充足的水分
零食（1-2小时前）
- 把苹果片蘸上花生酱；淋上蜂蜜增加甜味
- 喝一杯橙汁水果奶昔；加入一些菠菜，做点不一样的
- 享用一片新鲜水果或一小份水果沙拉
- 在一片全麦吐司上涂上花生酱，上面放上香蕉片
- 在普通希腊酸奶上撒上香蕉、草莓或蓝莓；撒上一些格兰诺拉麦片
用餐前2-3小时
- 固定一个烤土豆；配料不要太多
- 将苹果片、香蕉片、浆果或杏仁混合到一碗燕麦粥中
- 做一小碗全麦意大利面加番茄酱
- 炒一些鸡蛋，搭配鳄梨片
