健康沙巴体育APP方式的5个营养建议

健康的饮食和适当的营养对保持身体健康起着很大的作用。然而，说起来容易做起来难。以下五点建议沙巴体育官方网站可以改善你的营养习惯：

1. 沙巴体育你的身体补充能量。每天吃三顿饭和1-3点零食。重要的是要吃足够的食物来沙巴体育你的身体提供工作所需的能量。
2. 保持水分。每天喝8-10杯水（约64-80盎司）沙巴体育官方网站可以改善大脑功能，提高能量水平，平衡血糖，缓解便秘。
3. 均衡饮食。使用“我的餐盘”方法构建均衡膳食。把一个盘子分成四份，1/4全谷物，1/4瘦肉蛋白，1/4非淀粉类蔬菜和1/4水果。更多信息请访问www.myplate.gov。
4. 谨慎地吃。细嚼慢咽，花点时间吃饭。注意并尊重你身体的饥饿和饱腹感。
5. 选择精益烹饪。多吃烤、烤、烤和蒸的食物，少吃油炸食物。

我们的注册营养师沙巴体育官方网站可以通过个性化的营养计划和咨询帮助您实现您的健康目标。访问nkch.org/Nutrition。

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芒果牛油果沙拉烤鸡

是4

成分

• 4块去骨去皮的鸡胸肉
• 两茶匙橄榄油
• 2茶匙辣椒粉
• 盐的味道
• 一杯芒果丁
• 一杯牛油果丁
• 酸橙汁酸橙汁
• 半杯切碎的红甜椒
• 1/4杯切碎的香菜

指令

1. 用中火到大火加热烤架。在鸡胸肉上淋上橄榄油，撒上辣椒粉和盐调味。
2. 鸡肉每面烤4-5分钟，或烤熟。
3. 煮鸡肉的时候，把芒果、鳄梨、红甜椒和香菜放在碗里。加入酸橙汁和盐搅拌调味。
4. 用勺子把莎莎酱淋在鸡肉上，配上糙米和配菜沙拉。

营养信息

每份含有290卡路里，10克碳水化合物（3克纤维），11克脂肪（2克饱和脂肪），27克蛋白质，95毫克钠