减肥和更年期
2021年12月2日类别:功能
标签：2021年冬天
减肥是艰难的。减肥的过程中更年期可能会更困难。自然衰老过程加上激素变化、睡眠不足和压力会使你的健康状况变得不利。
有几个步骤沙巴体育官方网站可以让更年期减肥更容易一些。
注意沙巴体育APP方式的沙巴体育。潮热、盗汗和其他更年期症状会让你很难睡个好觉。一周中大多数晚上保持7-8小时的睡眠有助于你减肥并保持减肥效果。
多做运动。随着年龄的增长，你的活动量可能呈下降趋势。通过力量/阻力训练和有氧运动的组合来保持活跃。目标是每天至少锻炼30分钟，每周五天。
减少你的卡路里摄入量。尝试低碳水化合物饮食，地中海饮食，或素食者饮食。多吃蛋白质和高纤维食物，注意份量。
减肥可能是你的短期目标，但要考虑大局，做出能长期坚持的沙巴体育。
