平衡的力量

当你年轻的时候，完美的平衡是与生俱来的。虽然年龄可能是导致跌倒的最大风险因素，但失去身体平衡并不仅仅是老年人的健康问题。大多数人到了55岁左右的时候开始感到脚步有点不稳。

如果你有其他风险因素，你摔倒的风险会增加，比如：

• 慢性健康状况
• 步态和平衡问题
• 家庭周围的危险
• 坠落史
• 视力和/或听力差
• 抗抑郁药、降压药和助眠药的副作用
• 腿部肌肉无力

好消息是，你不必失去平衡。这些建议沙巴体育官方网站可以让你站得又高又壮。

办理体检登记。让你的初级保健医生每年检查一次你的听力、视力和本体感觉（你的腿和脚的感觉意识）。

试试瑜伽。没有什么比瑜伽姿势更能让你保持平衡了。如果你不喜欢瑜伽，找另一种方法在你的日常锻炼中加入平衡活动。

为你的家防摔。安装楼梯扶手和浴室扶手，增加照明水平，并消除绊倒的危险，如地毯。

摔倒了就打电话。尽管你尽了最大的努力，跌倒还是会发生。即使你认为一切正常，也要打电话沙巴体育你的初级保健医生，以防万一。如果摔伤严重，请拨打911。