小心椅子

在过去的几个星期里，你可能比平时花了更多的时间坐在椅子上或懒洋洋地躺在沙发上。考虑到目前的情况，这是沙巴体育官方网站可以理解的，但太多的空闲时间会导致严重的健康问题。

久坐不动的沙巴体育APP方式，有时被称为久坐病，会导致：

• 腰间脂肪过多
• 血压、血糖和胆固醇水平升高
• 肥胖

这些因素中的任何一个都会增加你患心脏病、糖尿病或其他严重健康问题的风险。“美国心脏协会建议每周进行150分钟中等强度的运动，或者每周5天，每天30分钟左右，”Meritas Health Park Plaza的家庭医学医生艾弗里·t·阿伯内西（Avery T. Abernathy）说。“试着出点汗，这意味着你已经达到了让锻炼有意义的强度水平。”

该怎么做

每30分钟在坐和站之间转换一次沙巴体育官方网站可以降低患严重健康问题的风险。

在家里

• 每周至少有五天做20-30分钟的有氧运动
• 站着发短信或打电话
• 在看电视的间隙走几圈或爬楼梯

在工作/在家工作

• 打电话或吃午饭时站着
• 绕着街区走一圈
• 买一张站立式办公桌

如果你担心久坐不动，和你的医生谈谈其他预防久坐病的方法。