在冠状病毒大流行期间保持心理健康的12个建议

保持社交距离、学校停课、居家令和在家工作都会让你和你的家人感到封闭和孤立。把自我照顾放在首位会帮助你保持心理健康，并沙巴体育你照顾他人所需的精力。

• 如果你在家工作，尽可能坚持你的日常工作。这意味着每天在同一时间起床，在出门之前做你通常会做的事情。
• 从阅读/观看/收听新闻中休息一下。了解情况很好，但要把冠状病毒的报道和一些轻松有趣的事情混在一起。
• 定期锻炼。浏览YouTube或你的应用商店寻找灵感。出去散散步，在院子里干点活，沙巴体育家里做个春季大扫除。四处走动对身心健康都有好处。(是的，在“待在家里命令”期间，外出是沙巴体育官方网站可以的。只要练习社交距离，与他人保持至少6英尺的距离。)
• 吃健康的食物。在不确定的时期，很容易养成不太健康的饮食习惯。适度的安慰食物是沙巴体育官方网站可以的，但在你的食品储藏室里储存对你有益的食物和零食是你最好的选择。
• 保证充足的睡眠。这并不意味着你要把一天的时间都睡掉，而是要保证每晚睡7-8个小时。
• 如果你喝酒，也要适量。
• 通过视频聊天、短信、电子邮件、Facebook Messenger和蜗牛邮件与朋友和家人保持联系。把你有一段时间没有聊天的人列一个清单，沙巴体育他们写封信。
• 写感恩日记。记下或在心里列出三件你感激的事情。
• 学习一项新技能。试试中等内容公共图书馆或领英学习的通用课程。
• 去博物馆、动物园或任何你能想到的地方进行一次虚拟的实地考察。
• 计划你的梦想假期。前途无量。
• 读（或听）一本书。

抑郁症的常见症状

感到悲伤或焦虑是正常的，尤其是现在。但是，这种感觉应该是暂时的。如果你发现自己无法享受沙巴体育APP和完成日常活动，你可能会抑郁。抑郁症的其他症状有：

• 对做某事缺乏兴趣或乐趣
• 沮丧的在很长一段时间内感到沮丧、沮丧或绝望的
• 难以入睡或保持睡眠，或睡得太多
• 感到疲倦或没有精力
• 食欲不振或暴饮暴食
• 自我感觉不好，或者让自己或家人失望
• 死亡或自杀的念头
• 无法集中注意力于简单的活动，如看报纸或看电视

好消息是抑郁症是沙巴体育官方网站可以治疗的。如果你经历上述任何症状，以至于你难以维持正常的活动水平和人际关系，请联系你的初级保健医生。