在隔离期间保持理智的13个建议

沙巴体育APP开始变得更有辨识度了，这是值得庆祝的。但不要指望你的恐惧和担忧会很快消失。寻找健康的应对方式与以往一样重要。

接受计划会沙巴体育的事实

承认计划的沙巴体育，释放你的挫败感。你可能不必完全取消你的计划，但你可能需要找到创造性的方法来实现它们。我见过的一些例子是人们结婚或在社交媒体和视频聊天平台上举办身体距离的生日派对。

心存感激

对你所拥有的一切心怀感激。它能帮助你正确看待所有事情。感谢你的家庭，你的健康和你所爱的人的健康。感激你在家里与家人共度的时光。注意当下和你周围的事物。与此同时，也要关心那些遭受损失的人。把它们记在心里。向那些失去亲人的人伸出援手，尽你所能在社区中提供帮助。

与他人联系

这是一个千载难逢的机会，沙巴体育官方网站可以定期与朋友和亲人联系。因此，我更喜欢使用“物理距离”一词，而不是“社交距离”。的原因吗?我们比以往任何时候都更需要社交，即使这一切都是虚拟的。每天留出时间与朋友和家人交谈。试着举办一个虚拟的晚宴或游戏之夜来保持联系。与年长的亲戚或独居的人保持联系。和他们交谈真的很重要，因为他们现在可能沙巴体育APP在很多恐惧中，或者感到社会孤立。

不要犹豫，去冥想

如果你还没有冥想，学着冥想吧。我使用的是InsightTimer应用程序，它有免费的冥想建议。不需要很长时间。你每天只需要在一个安静的地方呆上几分钟。如果你家里有孩子，现在是教他们冥想的好时机，这样他们就沙巴体育官方网站可以接触到自己的情绪。让冥想成为你早晨例行公事的一部分，因为你永远不知道这一天会带来什么。

玩得开心

当然，你得玩得开心。留出时间在家里玩。想办法分散孩子们对周围发生的一切的注意力。（请参阅下面与家人共度时光的建议）。

得到组织

现在是整理家里东西的好时机。扔掉任何杂乱的东西。如果某件事不能起到任何作用，不能沙巴体育你带来任何快乐，那么是时候摆脱它了。有条理沙巴体育官方网站可以让你更好地了解你是谁，你要去哪里。

定期锻炼

锻炼很重要。我们总是说，“我没有时间锻炼。”你只需要每周三天15-20分钟。你沙巴体育官方网站可以在家看YouTube视频锻炼身体。还有一些舞蹈视频，你沙巴体育官方网站可以和你的孩子一起做，让他们动起来。你甚至沙巴体育官方网站可以和你的孩子一起做一个TikTok运动视频。如果你能在户外锻炼，那就更好了。新鲜的空气，阳光和散步真的沙巴体育官方网站可以帮助你的精神。

有规律的睡眠

睡个好觉很重要。调节你的生物钟，每天早上在同一时间起床，每晚在同一时间睡觉。确保你得到足够的日光，即使这意味着要在窗前坐上几个小时。如果你能每天出去晒晒太阳30-60分钟，那就更好了。

有些夜晚，你可能难以入睡。我不喜欢非处方睡眠药物，经常服用对你的大脑不好。我推荐一种名为MidNite®的褪黑激素产品。你在睡觉前几小时服用它，它会帮助你入睡。在你的床边放一叠纸和一支笔，这样如果你半夜醒来，你就沙巴体育官方网站可以写下你的想法，把脑子里的事情都赶出去，然后再回去睡觉。

保持例行公事

在不混乱的时候，我们都有自己的习惯。它们现在更重要了。如果你在家工作，你沙巴体育官方网站可以稍微灵活一些。然而，坚持某种计划是很重要的，这样当你回去工作，沙巴体育APP恢复正常时，就不会有太大的震惊了。让孩子们也有一个时间表。孩子们喜欢结构，即使他们告诉你他们不喜欢他们喜欢别人告诉他们该做什么。他们可能会沙巴体育你带来悲伤，但在内心深处，他们喜欢这种结构。

限制媒体曝光

如果你坐着看几个小时灾难性的新闻，或者浏览充斥着消极情绪的社交媒体网站，这可能会造成创伤后压力类型的情况。每天看几分钟，了解情况，然后继续前进。如果你家里有小孩，限制他们接触媒体。还有，晚上睡觉前不要看新闻。

自我反省，重新设定你的优先事项

现在可能是制定新的优先事项清单的好时机，该清单可能比大流行之前要短。你认为重要的事情现在可能不那么重要了。这是简化沙巴体育APP的一种方式。进行自我反省的最好方法之一就是写日记。它不需要有任何组织，也不需要一页接一页。只要写下你想到的。自由地写下你的想法。如果你每天花几分钟记下你的想法，你会发现你的心情有所改善。

花时间和家人在一起

作为一个家庭，你沙巴体育官方网站可以做很多活动。游戏之夜、电影之夜和家庭晚餐现在很受欢迎。如果你和家人一起吃饭，学着一起做饭。教你的孩子如何做饭。想办法和被隔离的人联系。当你们在一起的时候，你们正在发展的关系将是重要的。你们都将终生铭记这段时光，无论是美好的时光还是艰难的时光。

和某人交谈

许多专业咨询师提供虚拟拜访。我一直在向我的病人推荐BetterHelp.com。它提供价格合理的在线课程，由持牌咨询师提供。如果你有心理健康问题，确保你每天都检查自己。如果你感觉不舒服，去找你的心理医生或治疗师。

永远记住，我们都在学习应对这种混乱，我们会度过难关的。