来自NKCH员工的健康灵感
2019年1月28日作者：乔迪·罗森
分类：健身，健康沙巴体育APP
我们快到一月底了，这就提出了一个问题：“有多少人已经放弃了减肥或锻炼？”在2018年1月发布的一项调查中，45%的美国人发誓要把减肥或锻炼作为他们的新年决心。到目前为止，大多数人已经回到了他们不太健康的习惯。但是，有可能坚持这些新年决心吗？只要问问这四位发誓要沙巴体育的NKCH员工就知道了！
Erica Jasper， RHIA主管，医师联络/教育工作者40岁
艾丽卡碧玉
你为什么要做这样的沙巴体育？
“多年来，我变得不那么活跃了，体重也开始增加。我知道我很软，我想变瘦。我儿子叫我‘毛茸茸的’。”
你损失了多少？
“我减了11磅，现在达到了我的目标体重。”
你是怎么做到的？
“我锻炼过，现在每周五天在这里参加某种课程或个人训练。当我不去的时候，我会想念它。”
你是如何保持减肥效果的？
“我吃得更健康了，但我也减少了碳水化合物和糖的摄入。体重一直在下降。”
你对别人有什么建议？
“如果你有作弊的一天，不要责怪自己。第二天就重新开始吧。”
Phil D 'Angelo， IT专家III， 50岁
菲尔·D天使
你为什么要做这样的沙巴体育？
“我想沙巴体育沙巴体育APP的方方面面，但我选择了减肥，因为我完全沙巴体育官方网站可以控制。我看着镜子，心想：“我怎么了？”’我对自己感觉不太好，所以食物是我的安慰。”
你损失了多少？
“我一开始体重288磅，在1年半的时间里减掉了93磅。我达到了我的目标体重195磅，也就是我高中时的体重。”
你是怎么做到的？
他说：“我突然戒掉了甜食。我这样做了一年，然后逐渐重新加入少量的糖，因为我想念它。”
你是如何保持减肥效果的？
“我每周锻炼四天，还练举重。我不吃面包和快餐，每天喝一加仑水。”
你感觉怎么样？
“我的注意力和清晰度都提高了很多。我的疼痛已经停止了，我的精力一整天都很充沛。我不再服用治疗高血压、胃酸反流或高胆固醇的药物。”
Ami Scholtes， BSN，注册护士，医师联络员，40岁
Ami目前
你为什么要做这样的沙巴体育？
“两次怀孕后，我把自己放在最后。我停止了锻炼，从一个活跃的护理工作变成了一个更久坐的工作。当我的体重比分娩时少了3磅时，我的崩溃点到了。”
你损失了多少？
“我瘦了36磅，达到了我的目标体重，并继续前进。”
你是怎么做到的？
“我参加了健康沙巴体育APP方式挑战（现在被称为员工健康）。健康协调员凯西·金塔尼拉（Casey Quintanilla）和这里的教练科尔·比德尔-萨坦（Cole Bedell-Sartain）都鼓励我，推动我实现健康沙巴体育APP方式的目标。我也只在饿的时候吃东西。”
你是如何保持减肥效果的？
“我不会避免某些食物，但我会控制份量，每样东西只吃一半。我从吃得快变成吃得慢，而且我喝了很多水。”
你感觉怎么样？
“我想以最好的身材进入40岁。如果我不去健身房，我就会变得暴躁。那是我减压的时候。我的目标是和我的两个孩子一起见证生命中的每一刻，和我的丈夫一起变老。”
你会沙巴体育别人什么建议？
“站起来动起来，不管强度有多大。饿了就吃，但不要吃孩子的剩饭剩菜，成为他们的垃圾处理机。”
Todd Fullerton， MHA， BSN，协调员，临床卓越，49岁
托德·富勒顿
你为什么要做这样的沙巴体育？
“我厌倦了随身携带所有的重量，也厌倦了自己的样子和感觉。我一直都很疲惫，自尊心很低。我被归类为病态肥胖，伴有高胆固醇和高血压。”
你损失了多少？
“我是在1995年被诊断出骨癌后发胖的。当我决定减肥时，我的体重是300磅。我减了85磅，达到了215磅的目标体重。我把大一号的衣服都扔掉了，因为我再也不想回到那个尺码了。”
你是怎么做到的？
“我开始锻炼，但我还是想吃什么就吃什么，体重也没有减轻多少。我记得健身协调员吉尔·萨顿（Jill Sartain）告诉我：“减肥从餐桌开始，80%的饮食和20%的运动。”“我控制了食量，开始减重。我也喝更多的水。”
你是如何保持减肥效果的？
“我每吃一口就放下叉子，饿了就吃，但我吃得很慢。我沙巴体育我的身体一个机会说它已经饱了。我减少了碳水化合物的摄入，但仍在控制份量。”
你感觉怎么样？
“我的血压降了，睡得也更好了。我正以有史以来最好的身材步入50岁。”
你会沙巴体育别人什么建议？
“人们告诉我，他们想在上健身课之前塑形。不要让这些阻碍你。这里的健身课程没有任何评判。”
