少看屏幕是孩子更好睡眠的关键

超过70%的6-17岁的孩子在他们的卧室里至少有一个电子设备。这有什么害处呢？研究表明，临睡前看屏幕会对孩子的睡眠产生负面影响。

事实

睡前看屏幕时间过长会导致：

• 身体质量指数升高，这会导致体重增加
• 经常头痛
• 睡眠不足（每晚大约一小时的睡眠）
• 患有多动症、焦虑症和抑郁症的儿童症状加重

为什么科技会影响孩子的睡眠

电子设备产生的蓝光通过减少褪黑激素的产生，向身体发出保持警惕的信号。褪黑素是一种天然的化学物质，沙巴体育官方网站可以诱导睡意，让身体放松下来。

睡前看屏幕也会刺激本该关机的大脑，向身体发出混杂的信号，让人更难入睡。

改善睡眠的小贴士

创建一个更好的就寝时间：

• 睡前一小时不看屏幕
• 晚上把所有的电子设备从卧室里拿出来
• 在卧室外创建指定的科技或活动区域

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如果您的孩子有睡眠问题，我们的美利塔健康儿科医生沙巴体育官方网站可以帮助您。

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马洛里Krahn

医学博士Mallory Krahn是Meritas Health Pediatrics的儿科医生，她在堪萨斯大学获得医学学位，并在爱荷华大学完成了儿科住院医师实习期。她寻求通过建立关系与家庭合作和成长，这样孩子们就沙巴体育官方网站可以保持强壮和健康。她喜欢各种儿科医学，对青少年特别感兴趣，并帮助他们克服独特的挑战。她还提供新生儿护理、运动体检和儿童健康检查，以及各种疾病的治疗，包括焦虑、哮喘和抑郁症。在空闲时间，她喜欢背包旅行，遛狗，和丈夫一起做新菜。