糖尿病的甜蜜沙巴体育APP

全力以赴

克莱县和普拉特县有近34000名成年人患有糖尿病。2型是最常见的一种。当身体不能正确使用胰岛素时，它就会发展。

“当我第一次发现自己患有糖尿病时，我很害怕，”理查德说。“我想到了所有可能出错的地方。”

理查德的担心是对的。未经治疗的糖尿病会增加患心脏病或中风的风险。它还会损害你的肾脏和神经，导致视力问题和肢体丧失。

“2型糖尿病是一种沙巴体育官方网站可以预防的疾病，”布雷登·l·邓巴（Braden L. Dunbar）说，他是Meritas Health Vivion的家庭医学医生，自2014年以来一直是理查德的初级保健医生。“及早开始，并尝试过一种健康、积极的沙巴体育APP方式，你沙巴体育官方网站可以预防严重的健康问题。”

理查德就是这么做的。“那天我走出医生的办公室，我下定决心要沙巴体育我的沙巴体育APP方式。从那天起，我采取了强硬的立场，因为我想过健康的沙巴体育APP，老去，看着我的孙子长大。”

他读了所有关于糖尿病的书。当时，他说服医生让他尝试通过饮食和锻炼来控制病情，而不是使用胰岛素。理查德立刻停止吃含精制糖的食物，开始散步锻炼。他在头30天里减掉了30磅。他的医生没有再提胰岛素。

20多年过去了，他一直坚持着。理查德解释说：“我大部分时间每天走五英里，还做力量训练。”“力量训练是关键，因为肌肉有助于燃烧糖分。我不想让自己变得更强壮，也不想成为阿特拉斯先生，但我做得足够多，以保持良好的肌肉张力。”

吃得好

放弃草莓大黄派和加工食品只是第一步。理查德说：“在我确诊之前，如果它看起来不错，我就会得它。”他知道这种情况必须沙巴体育。“当我被确诊时，我和妻子学会了如何不加糖做饭，阅读食品标签，计算碳水化合物。”

他说：“糖尿病患者的饮食很大程度上是沙巴体育予和接受。”“你必须平衡碳水化合物。如果你想要一份无添加糖的冰淇淋，其中确实含有一些糖，因为它是天然存在于乳制品中的，那么你就放弃面包、土豆或其他淀粉。你必须挑选。”

理查德仔细计算他的碳水化合物摄入量，吃大量的沙拉、新鲜蔬菜、鸡肉和鱼。他只在早上吃新鲜水果，这样白天就能消耗掉糖分。而且，他每天喝大约两加仑的水。“对我来说，我的饮食非常令人满意。这完全取决于你决定你想做什么，以及你想如何过你的沙巴体育APP。我想减肥，保持健康。”

然而，理查德是第一个承认早期并不容易的人。“一开始，我的新饮食并不是很令人满意，因为我放弃了我喜欢的食物。最大的挑战是要进入一种心态，即你过去喜欢的食物并没有那么好吃。今天，我沙巴体育官方网站可以和一个正在享受苹果派的人坐在一起，这一点也不困扰我，”理查德说。“这已经成为我的心态和沙巴体育APP方式。”

外出就餐

一开始的另一个挑战是在餐馆找到他沙巴体育官方网站可以吃的东西。随着时间的推移，理查德学会了看菜单和问问题。“例如，如果某样东西带有酱汁，那就质疑它。大多数酱汁都有某种添加糖的产品。”

他还很快了解到，大多数餐馆都非常愿意满足特定的饮食要求。“如果你想要一份纯烤鸡胸肉、一小块烤土豆和一些西兰花，直接点就行了。”

另一个挑战吗?在路上吃东西，这是理查德和他的妻子通常花大部分时间的地方。“最大的挑战是饮食计划的沙巴体育，”理查德说。“即使是在旅行的时候，我也尽量按照计划吃早餐、午餐和晚餐。而且，我一天吃三顿饭。”如果只能去快餐店，他会点一份烤鸡沙拉。

虽然理查德对饮食很有决心，但他有时也会善待自己。“我会吃一块无糖巧克力，喝一杯无糖汽水，或者吃一份无糖冰淇淋，”他说。

组建团队

每一个成功沙巴体育沙巴体育APP的努力背后都有一个强大的支持系统。理查德说：“无论你是退休了，还是年轻，还是养家糊口，你都必须有家人站在你身边。”“我的妻子沙巴体育了我很大的支持和帮助。”

邓巴博士也有很大的影响力。“我们是一个团队，”理查德说。“她鼓励我，沙巴体育我指导。如果我有顾虑或问题，我沙巴体育官方网站可以联系她。我在24小时内得到答复。”

一开始，理查德每三个月与邓巴医生见一次面，检查他的血糖值和化验结果。现在，他每六个月来一次。他从不失约，这是他成功的另一个秘诀。

“我认识理查德快四年了，”邓巴博士说。“从一开始，他和我就一起工作，这导致了更好的结果。理查德真的主动沙巴体育了他的沙巴体育APP方式。他每天都吃得很健康，而不是一周只吃几次。他还定期锻炼并记录血糖。我沙巴体育官方网站可以看到他每天的血糖水平，并利用这些信息做出沙巴体育。

“现在有很多治疗糖尿病的选择，”邓巴博士继续说。“有些东西适合每一种沙巴体育APP方式。通过和你的医生合作，你沙巴体育官方网站可以找到一个有效的计划，而且很容易坚持，这样你就能得到更好的结果。”

当理查德第一次被诊断出患有糖尿病时，他的糖化血红蛋白是10。建议不超过7个。今天，他的血糖稳定在5.2。“我希望达到4.8分。我有崇高的目标，”理查德说。“这需要大量的工作和训练，但它会沙巴体育我带来健康长寿的沙巴体育APP。”

不要吃糖衣

理查德沙巴体育别人的忠告简短而亲切。“如果你想享受沙巴体育APP，你必须做出沙巴体育沙巴体育APP方式的艰难选择，”他说。“你必须更加积极，沙巴体育你的饮食方式，监测你的血糖水平，并尽可能地了解这种疾病。为了你自己，这样你就沙巴体育官方网站可以和你爱的人一起享受沙巴体育APP。”

“2型糖尿病会伴随你的余生，”邓巴博士补充说。“监控它很重要。一旦你的糖尿病得到控制，你仍然要吃得健康，检查你的血糖，定期去看医生。患有糖尿病的人沙巴体育官方网站可以过上健康、积极的沙巴体育APP方式。”

问问理查德就知道了。“我的沙巴体育APP质量很好！”我们有第五个轮子，我们花更多的时间在外面，我们绝对享受自己。我们退休了，做着我们想一起做的事情，比如旅行和钓鱼。我们享受每一分钟。沙巴体育APP是美好的。”