屏幕时间：偷偷偷走睡眠的人

在过去的几个月里，随着家庭在适应新常态的过程中依赖于设备来获得舒适、娱乐和教育，孩子们的屏幕时间几乎不必要地增加了。

不过，控制看屏幕的时间很重要，尤其是在睡前。“在6-17岁的孩子中，超过70%的人在卧室里至少有一个电子设备。”Tina M. Khaleghi，医学博士他是儿科医生美瑞塔健康儿科说。“卧室里有电子设备的孩子每晚最多少睡一个小时。在一周的时间里，这是一个好睡眠的夜晚。”

睡眠不足会导致：

• 慢性头痛
• 乏力
• 较高的身体质量指数
• 体重增加

“当你在白天感到疲倦时，你的身体就不会处于最佳状态，所以你的新陈代谢就会减慢，脂肪就会开始堆积，”卡莱吉博士解释说。“人们在疲劳时也倾向于吃含糖食物和咖啡因，这会导致体重增加。”

养成良好的睡眠习惯

• 在卧室外创建技术认可的区域
• 睡前一小时不要看屏幕
• 从卧室里拿走所有的电子设备（仅仅告诉孩子关掉它们是不够的）

Khaleghi博士与Fox4分享了更多关于睡眠和科技的建议。立即观看。