隐藏的糖

添加糖会悄悄靠近你。这对你的健康可不好。了解每日推荐摄取量和所有隐藏糖的地方沙巴体育官方网站可以帮助你驯服对甜食的喜爱，从而更好地健康。

添加糖建议

女性= 6茶匙/天（100卡路里）

男性= 9茶匙/天（150卡路里）

成年人平均每天摄入19茶匙的添加糖（320卡路里）

为什么吃太多糖对你有害

吃太多糖会导致：

• 糖尿病
• 心脏病
• 新陈代谢的问题
• 肥胖
• 口腔健康欠佳

卧底糖

在食品标签上，糖可能会显示为：

• 龙舌兰花蜜
• 糙米糖浆
• 葡萄糖
• 葡萄糖
• 高果糖玉米糖浆
• 麦芽糖浆
• 糖蜜
• 蔗糖

隐藏的地方

Sugar喜欢在：

• 烧烤酱
• 口味的咖啡
• 格兰诺拉燕麦卷
• 番茄酱
• 意大利面酱
• 酸奶

试试这些糖替代品

• 龙舌兰
• 椰子糖
• 蜂蜜
• 纯枫糖浆
• 粗糖
• 甜菊糖甙

如果你因为糖尿病而关注你的血糖水平，选择甜叶菊或龙舌兰，并像计算其他碳水化合物一样计算它们。

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