4种使用智能音箱养成更健康习惯的方法

如果你有一台亚马逊Alexa，跟你的新私人健康教练打个招呼吧。Alexa是亚马逊Echo和Echo Dot等智能音箱背后的中坚力量。这些数字发电机内置的功能不仅沙巴体育官方网站可以记录你的购物清单，还沙巴体育官方网站可以为你提供锻炼计划、健康膳食计划、卡路里计数、每日肯定、指导冥想等等。Alexa甚至沙巴体育官方网站可以帮助你睡得更好。

Alexa健康技能

1. 食物与营养

在过去的一年里，24小时使用冰箱对许多人的腰围造成了伤害。然而，只需通过Alexa发出一个语音指令，就沙巴体育官方网站可以做出美味、健康的选择。

• AllRecipes。不想去买东西吗？让Alexa根据你冰箱里的食材制作一份食谱。这项技能还沙巴体育官方网站可以创建一个购物清单，并沙巴体育你一步一步的指导，让你在短时间内做出健康、美味的晚餐。
• 健康零食小贴士如果你被渴望所诱惑，这项技能为你提供了更健康的零食选择，让你远离零食的罪恶感。
• 我更好的营养。这项技能提供日常营养建议和健康食谱，回答问题，并沙巴体育你打气，让你走上正轨。它还为儿童、青少年和大学生提供营养信息；男性营养理念；以及预防和治疗感冒的营养策略。
• 营养标签。Alexa沙巴体育官方网站可以告诉你几乎任何食物的卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白质含量，包括一些餐馆。
• 节约粮食。不要让那些好的营养白白浪费了。Alexa沙巴体育官方网站可以告诉你如何正确储存水果、蔬菜和其他食物，以最好地保存营养，使它们保持新鲜更长时间。这对你的身体和钱包来说都是好消息。
• 通过Nutritionix或膳食跟踪器跟踪。用这些技巧之一来记录你所吃的食物。拍下你的饮食习惯，这可能会让你大吃一惊，并激励你做出一些沙巴体育。

2. 锻炼

你脑海里催促你离开沙发的声音可能会变成你咖啡桌上沙巴体育你具体运动的声音。Alexa为每个兴趣和水平的人打开了一个健身可能性的世界。

• 5分钟平板支撑锻炼。在极速打电话的间隙，抽空做个腹肌强化练习。
• 交汇处的锻炼。根据你的健身水平和目标，用高能量的音乐来激励你，用这个技巧来提高一点。每天沙巴体育你的锻炼方式，增加多样性和挑战。
• 椅子上瑜伽;身体工程：高级锻炼；或者每日拉伸。如果你有身体上的限制，看看这些Alexa技能。如果你只是需要休息而不离开办公桌，它们也是理想的选择。在煮一壶新鲜咖啡的时间里，找一些温和的运动来恢复活力，伸展，增加灵活性和耐力。
• 瑜伽工作室或瑜伽教练。如果瑜伽是你锻炼柔韧性的首选，或者如果你想在自己家里尝试第一次倒立，那就打开这些技能之一。Alexa是你的个人，无判断的瑜伽教练和指导各种瑜伽姿势的所有技能水平。下犬式沙巴体育官方网站可以很快成为你向上健身的成就！

3. 减轻压力

今天，我们比以往任何时候都更需要管理压力，压力会对我们的身心造成伤害。

• 注意，一分钟正念或引导冥想。通过练习专注力来减少压力和焦虑，同时增强你的复原力。作为日常健康养生的一部分，冥想还沙巴体育官方网站可以降低血压，改善睡眠。
• 呼吸。控制呼吸是另一种减轻压力的方法。只要说，“Alexa，开始深呼吸”，这是一个平静的5分钟呼吸练习。每天这样做几次，把压力呼出去。
• 日常肯定技巧。管理压力是必不可少的，因为健康的思想是通往健康身体的门户。健康的思想始于积极的思想。任何时候都沙巴体育官方网站可以通过寻求肯定来提升你的积极性。每天一条振奋人心的信息可能正是你需要的灵感，帮助你克服沙巴体育APP中的挑战，创造更健康的心态。
• 真正简单的放松。找到一些提示和技巧，帮助你从持续的冥想练习中受益。

4. 睡得很香

有时候在晚上很难让你的大脑安静下来。当你的大脑在虚拟的待办事项列表中快速运行，并将担忧分类时，你的睡眠好处就会溜走。打开你的Alexa智能音箱，帮助你轻松入睡。

• 睡眠声音：美丽的梦。这个Alexa技能会读睡前小故事，帮助你放松，重新集中注意力，让你睡得更安稳。它还沙巴体育官方网站可以播放催眠曲或舒缓的歌曲来哄你入睡。
• 睡眠的声音或睡眠和放松的声音。打开其中一项技能，让Alexa播放自然的声音，比如雨水、海浪、蟋蟀或100多种其他催眠声音，包括猫的呼噜声或壁炉的噼啪声。让Alexa在一段时间内或整晚播放。

智能音箱之外的健康

当你需要健康习惯的想法时，就问Alexa。当您需要一个友好的个人医疗保健合作伙伴时，请询问北堪萨斯城医院和Meritas Health。我们为您的所有医疗保健需求提供终身护理。