一月干燥：31天生命值重置
2023年12月26日作者：Ciara Rojas-Pate
分类：你的健康
假期将朋友和亲人聚在一起。虽然办公室聚会、家庭聚会和欢乐的夜晚都是令人愉快的，但你可能会注意到大多数节日庆祝活动都涉及到酒精。经过几周的酗酒和新年的开始，你可能需要一个重置。如果你想在新的一年里关注自己的健康，沙巴体育官方网站可以考虑参加“一月戒酒”挑战，选择一个月不喝酒。对一些人来说，这个挑战是一个重新考虑他们与酒精关系的机会。对其他人来说，这是假期结束后让身体休息的机会。不管你的理由是什么，参加“一月戒酒”活动对健康有很多好处。
它是什么？
虽然研究发现适量饮酒对健康有一些好处，但大量和长期饮酒会导致身心健康问题，包括：
- 心脏和肝脏损伤
- 癌症风险增加
- 内存问题
- 情绪障碍
- 免疫系统减弱
“一月戒酒”挑战始于2013年，是英国的一项公共卫生运动。现在在美国很流行，这项运动鼓励人们在新年伊始戒酒一个月。
戒酒一个月沙巴体育官方网站可以产生明显的效果，即使对经常喝酒和酗酒的人也是如此。
8 .健康益处
- 更好的睡眠质量。经常喝酒，尤其是在深夜，会扰乱睡眠周期，导致睡眠质量差。一个月不喝酒沙巴体育官方网站可以提高睡眠质量。
- 清晰的肤色。戒酒有助于提高水合水平。多喝水对皮肤有积极的影响，减少痤疮、头皮屑和湿疹等皮肤问题。
- 肝功能增强。经常或过量饮酒会导致肝功能下降或肝脏疾病。干燥的一月沙巴体育官方网站可以帮助你的肝脏开始自我修复，恢复重要功能，因为这个器官是耐受和自我修复的特性。
- 改善大脑健康。酒精会对大脑中储存记忆的部分产生负面影响。一个月不喝酒沙巴体育官方网站可以提高你的记忆力、情绪和注意力水平，这要归功于更好的睡眠和更少的疲劳。
- 降低血压。随着时间的推移，过量饮酒会导致血压升高。戒酒几周后，你的血压会开始下降，这有助于降低未来心脏健康问题的风险。
- 减少胃酸回流。酒精会刺激胃粘膜，导致频繁的胃痛和胃酸反流。戒酒沙巴体育官方网站可以帮助减轻症状，包括腹胀、消化不良和恶心。
- 增强免疫系统。长期大量饮酒会削弱免疫系统，降低身体抵抗感染的能力。想象一下，在一月份避免少患一次感冒或流感。
- 减肥。酒精通常会导致体重增加，因为它会减慢新陈代谢速度，并让你从大多数酒精饮料中的糖和淀粉中摄取空卡路里。
咨询你的医生
那些经常过量饮酒（每天超过五到六杯）的人需要小心这个挑战。酒精依赖者如果突然戒酒，可能会出现戒断症状。这些症状的范围从焦虑、恶心或颤抖等轻微症状到幻觉、癫痫发作或死亡等严重症状。如果你是一个狂饮者或重度饮酒者，在尝试“一月戒酒”挑战之前，先和你的初级保健医生谈谈。你的医生沙巴体育官方网站可以根据你目前的饮酒习惯来帮助你放慢或停止饮酒。
