你沙巴体育官方网站可以和家人一起做的五种有趣的锻炼

在克莱县和普拉特县，几乎每三个成年人中就有一个肥胖，并且有患高血压、心脏病和2型糖尿病等慢性疾病的风险。为了保持或减肥，积极运动是很重要的。让全家人都参与进来，收获回报。

除了改善身体健康，其他益处还包括：

结合在一起

一起锻炼是享受家庭时光的好方法。没有电视、平板电脑或手机，只有彼此谈笑风生的机会。

养成好习惯

孩子们以身作则。一起做一些简单的活动，比如骑自行车或散步，沙巴体育官方网站可以帮助孩子养成更健康的习惯，从而带来更健康的未来。

释放压力

就像成年人有压力的日子一样，孩子们也有。应付承诺对任何人来说都是具有挑战性和压倒性的。留出一些时间来“做”而不是“想”，沙巴体育官方网站可以让每个人都放松下来。此外，体育活动通常会带来宁静和清爽的睡眠。

将家庭健身活动纳入你的日程安排不应该让你不知所措。医学博士，Meritas Health Vivion的家庭医学医生Braden L. Dunbar提出了一些有趣且易于实施的想法。

在附近走走

每天锻炼20分钟是最理想的。如果20分钟看起来很有挑战性，那就在你家附近走走。每天走多一点或走远一点。为你的孩子创造一些有趣的游戏，比如跳过人行道的裂缝或玩I Spy游戏。

花园在一起

在花园里共度时光对健康有很多好处。新鲜空气和充足的维生素D对你的心情有神奇的作用。燃烧的卡路里真的会累积起来。修剪草坪平均消耗300卡路里。拔草和种花每小时沙巴体育官方网站可以燃烧400卡路里。

选择补丁

北国很幸运，有几个巨大的“u型采摘”补丁，种植各种应季水果。工作人员最喜欢的包括普拉特城的Alldredge Orchard，科尔尼的Fun Farm和普拉特城的西班牙浆果农场。一定要查看他们的网站或Facebook页面，了解可用的内容、运营时间和成本。散步穿过农田和采摘新鲜的食物是一起活跃的好方法。此外，你的孩子将了解食物的来源，你将支持当地的企业。

为乐趣而奔跑

当你参加一个有趣的跑步时，你不只是跑3英里。这是一段愉快的经历，而且成为一名经验丰富的运动员的压力也更小。如果你的家人还没有准备好跑5公里，那就走完全程。

学习一项新运动

虽然73%的成年人在年轻时参加体育运动，但只有25%的成年人继续参加体育运动。如果你需要鼓励才能离开场边，试着和家人一起学习一项新的运动。沙巴体育官方网站可以通过体育联盟或社区教育课程获得负担得起的机会。你也沙巴体育官方网站可以和邻居安排一场友谊赛。不要害怕跳出思维定势。飞盘高尔夫球，威夫球，踢球和泡菜球只是一些独特的选择。如果你还没试过，泡菜丸子是一个爆炸。其实我已经参加一个联赛一年了。竞争会很激烈，但它比你想象的要有趣得多。

保持轻松，没有重大的期望或承诺，沙巴体育官方网站可以真正增强他们参与的愿望。

让锻炼变得有趣沙巴体育官方网站可以鼓励整个家庭加入进来。让孩子们参加不同的活动沙巴体育他们留下了深刻的印象。保持轻松，没有重大的期望或承诺，沙巴体育官方网站可以真正增强他们参与的愿望。记住，这不仅仅是为了燃烧卡路里。一起锻炼沙巴体育官方网站可以帮助你的家人建立更牢固的关系，改善沟通，缓解压力，养成持久的健康习惯。