通过饮食和锻炼来减肥

当黛安被诊断出患有乳腺癌时，她的警钟和因祸得福来了2010年11月19日。在一次与肿瘤医生的会面中，她站在磅秤上，看到了285磅。这是她人生的转折点。她知道为了工作和家庭，她需要保持健康。

戴安在北堪萨斯城医院工作了32年。作为一名医院员工，她利用了教育和团体锻炼课程，健身中心和健康人员，以及癌症康复和疲劳管理。通过这些途径，她能够实现并保持健康的沙巴体育APP方式。自2013年1月以来，她已经减掉了100磅，从24码减到了12码。当黛安需要帮助她保持健康水平时，她会毫不犹豫地向健康工作人员寻求帮助。黛安跟踪她的食物摄入量，因为她知道不沙巴体育饮食的运动只是成功的一半。她每周参加几次集体锻炼课程（动感单车、普拉提和新兵训练营），以帮助她保持动力。

由于她的变形，她的沙巴体育APP发生了很多变化，但对她来说最重要的是她现在感觉很棒，她不用再吃降压药了，而且有了全新的衣柜！

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对于一个刚开始锻炼的人来说，团体锻炼课程似乎有点吓人。选择一个初级班，这样你就沙巴体育官方网站可以和其他和你的健康水平相近的人在一起。事实证明，在小组环境中锻炼沙巴体育官方网站可以激励人们，因为你已经支付了课程费用，有一个沙巴体育官方网站可以遵循的时间表，它让人们不再猜测“我现在该做什么？”

对于那些喜欢一对一训练的人来说，个人训练可能是更好的选择。在这些课程中，经过认证的私人教练会带你完成各种适合你的练习。你沙巴体育官方网站可以把这种教育带出你的课程，并将其融入你的日常沙巴体育APP中，以保持你自己的健康沙巴体育APP方式。

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凯西Quintanilla

Casey是Meritas Health职业健康与保健的执行健康项目管理员。她拥有西北密苏里州立大学的市场营销和公共关系学士学位以及应用健康科学硕士学位。根据凯西的说法，把她的两个学位结合在一起会产生世界上最完美的职业——营销健康和保健的各个方面，通过最大限度地发挥每个人内在的潜力，鼓励员工过上更健康、更快乐的沙巴体育APP。