益生菌，这些宣传都是关于什么的？

益生菌通常存在于酸奶和康普茶等发酵食品中，是一种活细菌，被认为对我们的健康有益。大多数益生菌中最常见的细菌是乳杆菌和双歧杆菌。这些种类的细菌与胃肠道中天然存在的细菌相似。

虽然关于益生菌的研究仍在兴起，但目前的文献支持益生菌可能通过帮助在肠道中建立有益细菌来促进整体胃肠道健康的观点。益生菌的作用是减少肠道内可能存在的有害生物的数量，产生有助于抑制这些有害生物生长的物质，并帮助改善身体的免疫反应。许多关于益生菌的研究都集中在胃肠道内常见的特定疾病上，比如抗生素相关的腹泻或肠易激综合征。

益生菌的剂量变化很大，但最常见的是成人高达100 - 200亿cfu，儿童高达50 -10亿cfu。cfu代表每天菌落形成单位，是衡量产品中细菌数量的指标。为了影响肠道，必须有足够的cfu来承受消化过程。

大多数人在服用益生菌时很少或轻微的副作用，包括腹部不适。虽然益生菌被发现是相对安全的，但如果你正在考虑服用益生菌，请咨询你的医生。关于使用益生菌的长期副作用的研究有限，特别是如果存在其他健康问题。对于免疫力低下或危重患者，益生菌也可能不安全。

如果你对服用益生菌感兴趣，请记住，一种益生菌并不适合所有人。和健康保健专家谈谈，决定哪种益生菌最适合你。

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艾米·威尔逊

自2001年以来，Amy一直担任NKCH的临床营养师，并在NKCH的职业生涯中与各种患者和疾病状态合作。艾米毕业于中密苏里大学，获得营养学学士学位，并在爱荷华大学医院和诊所完成了她的营养学实习。在她的空闲时间，她忙于照顾两个活跃的青少年，并享受户外活动。