不要让饮食限制阻止稳定的营养

谷物沙巴体育你纤维。乳制品是钙的重要来源。肉的蛋白质含量很高。这些营养成分从小就被教导。然而，对许多人来说，由于不耐受、过敏、偏好或疾病而受到限制，意味着他们可能无法轻松获取特定食物组的营养。

虽然这很困难，而且有点令人沮丧，但你通常沙巴体育官方网站可以在另一种食物中找到你可能从一种食物中缺少的营养。

互联网是一个很好的起点。找出缺失的食物或食物组，寻找它们提供的关键营养。然后，要有创意。例如，如果你的身体不能接受麸质，那就会使许多容易抓取的谷物远离你。没有全谷物，你可能会发现你的饮食缺乏纤维。但是有很多方法沙巴体育官方网站可以获得纤维，比如水果、蔬菜和其他谷物，比如燕麦、全谷物大米和藜麦。

对坚果过敏的人可能会觉得健康脂肪来源的选择有限。烹饪时，健康脂肪也沙巴体育官方网站可以在牛油果或植物油中找到。

对于乳糖不耐症，钙是一种可能缺乏的矿物质。在这种情况下，无乳糖牛奶和酸奶是钙的重要来源。对于那些对乳制品（通常是酪蛋白、乳清或乳糖）不耐受或过敏的人来说，钙的添加可能更棘手。你沙巴体育官方网站可以选择在不含乳制品的牛奶、酸奶和由杏仁或其他坚果、燕麦或大豆制成的奶酪中添加钙补充剂。

现在有很多不含乳制品的选择，所以更容易选择。事实上，大多数有健康食品区的杂货店都会有几种营养替代品，几乎沙巴体育官方网站可以代替饮食限制。

有饮食限制的患者经常会遇到不跳出常规思维的障碍。他们可能会在不寻找替代品的情况下淘汰一整类食物。重要的是要问问自己，如果你不吃某一类的东西，你会错过什么，你如何才能把这些营养和益处重新纳入你的饮食中。

有时候，从另一个角度看待饮食需要创造性的视角。这就是注册营养师沙巴体育官方网站可以提供帮助的地方。我们有很多资源沙巴体育官方网站可以帮助你根据自己的需要调整饮食。如果您认为注册营养师沙巴体育官方网站可以提供帮助，请向您的提供者寻求推荐。

任何影响你摄入营养能力的健康状况的关键是了解你身体的极限，并继续摄入各种各样的食物。这样你就能吸收更多的营养和矿物质。