好美味蛋!
2022年8月29日作者：梅根·克拉克
分类：健康沙巴体育APP，营养，健康
鸡蛋是一种简单、营养丰富的食物，沙巴体育官方网站可以添加到任何零食或正餐中。鸡蛋被认为是一种超级食物。它们是蛋白质的极好来源，含有许多必需的维生素和矿物质。
全蛋富含：
蛋白质
一个鸡蛋含有6克蛋白质。鸡蛋被认为是一种“完美”或“完整”的蛋白质，因为它提供了所有九种必需氨基酸。摄入完整的蛋白质有助于维持能量。
胆碱
摄入足量的胆碱有助于预防神经管缺损，有助于维持正常的肌肉功能，对中枢神经系统的正常功能也很重要。大多数美国人在日常饮食中没有摄入足够的胆碱。
叶黄素
叶黄素被认为沙巴体育官方网站可以保护眼睛免受阳光伤害。新出现的证据还发现，在预防老年人痴呆方面，它对认知有有益作用。
B族维生素
B族维生素对许多功能都是必不可少的，包括：骨组织发育，正常胎儿发育，营养代谢，视力，激素调节，皮肤健康，神经系统健康，胃肠道系统健康，DNA合成，被认为有助于控制胆固醇水平，可能有助于预防肾脏疾病（特别是在2型糖尿病患者中），蛋白质合成，抗体合成和维持正常的大脑功能。
维生素D
维生素D有助于保持骨骼、牙齿和中枢神经系统的健康。它可能有助于血糖调节和辅助免疫系统功能。
维他命A
维生素A也有助于保持良好的视力，尤其是夜间视力。它还有助于免疫系统的完整性，对成功繁殖至关重要，有助于形成和保持健康的皮肤，肺部，口腔和喉咙（身体的感染屏障）。
考虑在你的早餐、午餐、晚餐中加入一个完整的鸡蛋，或者作为能量零食！
