过一个健康的感恩节

当我们考虑与家人聚会享用节日大餐时，不要担心哪些食物是不能吃的。通过做一些不同的选择，你沙巴体育官方网站可以无忧无虑地享受感恩节。

• 练习份量控制，选择一副扑克牌大小的肉，大约3-4盎司；把含淀粉的部分，如馅料，保持在半杯份量，或者大约半个棒球的大小。
• 不要在感恩节不吃饭，因为你可能会吃得过多。
• 首先要吃蔬菜和瘦肉蛋白来保持血糖稳定。无论你是否患有糖尿病，这一点都很重要。
• 选择你喜欢的富含碳水化合物的配菜。不要吃那些你随时都沙巴体育官方网站可以吃或者你不爱吃的食物。
• 在排队买食物的队伍里逛一圈。
• 第二天用剩下的火鸡做三明治。
• 保持活跃。晚饭后和家人一起散步。

额外提示：配菜和糖果的高碳水化合物含量会让你感到困倦。通过将碳水化合物与蛋白质和高纤维蔬菜搭配来保持血糖平衡，沙巴体育官方网站可以让你一整天都感到精力充沛。