肠易激综合症：不是你父亲的高纤维麦片能让你放松

你爸爸可能会吹捧他最喜欢的高纤维麸皮谷物对消化的好处，但并非所有的纤维都是一样的。众所周知，它沙巴体育官方网站可以缓解肠易激综合症，但纤维有两种形式——不溶性和可溶性。你的肠易激综合症倾向于后者。

纤维底漆

这两种膳食纤维在你的肠道中有不同的作用：

• 不溶性纤维不溶于水。
• 作用：增加体积，加快食物通过结肠的速度
• 食物：坚果，麦麸，全麦面粉和蔬菜
• 可溶性纤维溶于水。
• 作用：软化大便，便于排便
• 食物：苹果、牛油果、大麦、豆类、球芽甘蓝、胡萝卜、柑橘类水果、亚麻和葵花籽、燕麦、豌豆和红薯注：它也存在于车前草中，这是一种由车前草（plantago ovata）植物的种子壳制成的纤维（你沙巴体育官方网站可以在非处方纤维补充剂中找到车前草）。

不溶性纤维与可溶性纤维

几项研究证实可溶性纤维在缓解肠易激综合征方面效果更好。研究人员对900多名患者的14项研究进行了回顾，研究了纤维治疗肠易激综合征的方法。他们发现可溶性纤维对治疗肠易激综合征很有效。布兰似乎没有什么效果。

美国胃肠病学学会对此表示赞同。ACG指出，可溶性纤维对肠易激综合征有一定的缓解作用，但要警惕不溶性纤维。它可能会加重肠易激综合征的症状。

肠易激综合症救援

当你需要缓解时，非处方药的选择会让你感觉好像看不到尽头。不要被光纤通道弄得不知所措。阅读标签。找一些以车前草为主要成分的东西。

我们把自己暴露在紧张的环境中。我们吃了不该吃的食物。偶尔肚子不舒服也没关系。如果它成为一个慢性问题，那么你的初级保健医生会想知道它。你的PCP可能会把你推荐沙巴体育胃肠病学家。

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