关于减肥的事实

作为一名私人教练，没有什么比看到一个人努力减肥更让我痛苦的了。这并不容易，也不会很快实现。重要的是要意识到减肥是如何工作的，以及你能做些什么来让自己处于成功的最佳位置。

我们经常被全能的天平吓到。然而，尺度可能受到许多不同因素的影响。不要太依赖体重秤，试着根据身体尺寸和镜子来衡量。如果你全身都在减肥，除了有问题的部位，不要气馁。有了耐心和坚持，你的目标就会实现。

我听到许多客户说他们只坚持“脂肪燃烧区”。如果你不熟悉这个概念，它声称如果你坚持低强度的有氧运动，那么你会燃烧更多的脂肪。理论上这是正确的，你从脂肪中燃烧的卡路里比从碳水化合物中燃烧的卡路里要高。然而，你最好做高强度的锻炼，因为从长远来看，你会燃烧更多的卡路里，从而燃烧更多的脂肪。

每个人都会问我关于他们腹肌的问题。一些人声称，做一堆仰卧起坐有助于实现苗条的腹部。这被称为“斑点减少”。如果你尝试过这种方法，你现在应该知道它不起作用。你可能已经有了很大的腹肌，但它们更有可能被脂肪包围。整体减肥应该是你看到那些隐藏的腹部肌肉的目标。有了健康的饮食计划、锻炼和休息，你就不会出错了！

无论你做出沙巴体育的原因是什么，都要努力而聪明地工作！记住，在开始减肥之前一定要咨询医生。