减轻压力

四月是压力意识月。是时候评估一下我们沙巴体育APP中的压力了。纳税季节正如火如荼地进行着。通货膨胀正在上升，对于我们中的许多人来说，这个名单可能会继续下去。

美国压力研究所报告称，55%的美国人在白天感到压力。少量的压力是好的，沙巴体育官方网站可以激励我们完成任务和项目。但是每天感到压力会导致健康问题，比如焦虑症或抑郁症。

压力对每个人的影响是不同的。认识到这些症状并知道如何减压是很重要的。

注意信号

医学博士、梅里塔斯健康精神病学的精神病学家詹姆斯·特拉汉说，压力的症状包括：

• 失眠或食欲不振
• 饮酒过量
• 精神不集中

“对我们来说重要的事情会引发压力，”特拉汉博士说。“我们也会对媒体报道的事件做出回应。这会让我们感到无力和压力。”

日常的压力会导致皮质醇（一种压力荷尔蒙）保持在高水平。这会影响血压和血糖水平。“压力对高血压和糖尿病患者的影响更大，”特拉汉博士解释说。“它不会导致这些症状，但确实会加剧这些症状。”

缓解压力

你沙巴体育官方网站可以采取一些简单的措施来管理压力。特拉汉博士建议进行呼吸练习。这样做几分钟有助于降低你的心率和血压。锻炼也是一种减压的好方法。它沙巴体育官方网站可以像绕着街区散步一样简单，沙巴体育官方网站可以帮助你感到平静。不要忘记限制饮酒和充分休息，以帮助减轻压力水平。

特拉汉博士建议不要独自一人或孤立自己。在你的沙巴体育APP中有一些人是很重要的——那些你愿意和他们分享你的烦恼和压力的人。“沙巴体育老朋友或家人打电话，”特拉汉博士说。“听听他们的声音，分享你的经历会有所帮助。”

在这个快节奏的世界里，赋税、通货膨胀和太多的事情挤在我们的脑海里，我们很容易感到不知所措。所以，尽可能多沙巴体育自己留点时间。

与特拉汉医生或梅里塔斯健康精神病学的其他精神科医生预约，为管理压力提供额外的帮助和支持。学习更多减轻沙巴体育APP压力的方法，比如园艺、按摩等等。