吃得好有利于心理健康

2023年9月5日

作者：Dayane Parker

分类：营养，精神健康，你的健康

均衡的饮食和营养对身心健康起着巨大的作用。研究人员发现了消化系统和大脑功能之间的联系。数以万亿计的有益和有害的肠道细菌会影响我们的情绪，我们大脑和肠道之间的阴阳关系可能需要重置。

我们的身体需要有益的细菌来保持消化系统的健康。有时候坏细菌比好细菌多，尤其是当我们吃了过量的糖、快餐、反式脂肪和超加工食品时。这会导致肠道炎症和情绪变化，并增加患精神疾病的风险。

对脑-肠联系的研究促进了营养精神病学的发展，它利用营养来改善大脑健康，治疗和预防精神健康障碍。几年前，营养精神病学家德鲁·拉姆齐医学博士研究了影响情绪和心理健康的关键营养素，以揭示哪些食物含有最大的抗抑郁营养素密度。他用抗抑郁食物评分来解释这种密度。这个分数帮助他找到了减轻情绪障碍症状的最佳食物。

关键营养物质

我们知道身体需要34种营养素，但拉姆齐发现只有12种有助于预防和治疗情绪障碍的症状。

健康的饮食和适当的营养对保持身体健康起着很大的作用。我们的注册营养师与您一起制定现实可行的目标。

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富含这些营养素的食物已被证明沙巴体育官方网站可以减轻情绪障碍的症状。除了吃关键的营养物质，重要的是要吃大量的益生菌来改善肠道健康，进而改善心理健康。

请记住，这些营养物质和食物只是成功治疗精神疾病计划的一小部分。良好的睡眠习惯、规律的锻炼和专业的帮助都是影响心理健康的因素。

如果你认为你有情绪障碍的症状，和你的医生谈谈，制定一个对你有效的治疗计划。

遵循健康饮食并不容易。与我们的注册营养师进行营养咨询沙巴体育官方网站可以帮助您设定和实现健康饮食的目标，以改善心理健康。了解更多关于我们提供的营养咨询服务。