如何停止一直感到疲倦
2023年3月16日作者：Ciara Rojas-Pate
分类：你的健康
偶尔感到疲倦是正常的。但总是感到疲倦是不正常的，可能是潜在的医疗问题的征兆。如果你总是感到疲倦，这影响了你的沙巴体育APP质量，那么找出原因是很重要的。首先，去看医生，排除可能导致慢性疲劳的健康问题，比如：
它们还沙巴体育官方网站可以帮助你找出其他可能起作用的因素，比如：
- 咖啡因摄入过多
- 心理健康状况，如焦虑或抑郁
- 睡眠习惯差
- 压力
这里有五种方法沙巴体育官方网站可以帮助你不再感到疲倦。
1. 多喝水
保持水分沙巴体育官方网站可以帮助你的身体以最佳状态运作。脱水会对你的睡眠质量产生负面影响。它会让你疲劳、易怒、难以集中注意力。你需要多少水取决于几个因素，但最好每天喝8杯8盎司的水。
2. 均衡饮食
你的饮食对你的感觉有很大的影响。试着在每餐中加入蛋白质，尤其是早餐。这有助于避免一天中血糖的剧烈变化。贫血也会使人感到疲倦。试着吃富含铁的食物或服用补品来帮助铁缺乏。
3. 增加体力活动
总是感到疲倦可能是因为你的身体迫切需要更多的活动。有规律的锻炼有助于提高能量水平，帮助你睡得更好。运动比咖啡因更能提高能量水平，改善疲劳症状。
4. 限制咖啡因和酒精
虽然咖啡因最初会让你精力充沛，但一旦它消失，你就会感到筋疲力尽。它还会影响你的睡眠，让你保持清醒，缩短重要的睡眠阶段。FDA建议每天摄入的咖啡因少于400毫克。
酒精也会影响睡眠质量和你保持睡眠的能力。睡前6小时内饮酒会增加睡眠后半段的清醒程度。
5. 腾出时间放松
压力和消极情绪让人精疲力竭。花点时间放松沙巴体育官方网站可以让你的身心得到恢复，重新充满活力。尝试深呼吸，温和的伸展或冥想来补充你的能量，不要总是感到疲倦。
如果无论你睡多久，你总是感到疲倦，那么是时候和你的医生谈谈，沙巴体育一些沙巴体育APP方式了。从北堪萨斯城医院睡眠健康中心寻求帮助，学习更多的睡眠技巧来帮助提高你的睡眠质量。
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