控制你的糖尿病和心理健康

胰岛素是胰腺中产生的一种重要激素，用于调节血糖。当你的身体不能产生胰岛素或不能正常使用胰岛素，导致血糖水平高于正常水平时，就会被诊断为糖尿病。如果没有适当的管理，糖尿病可能会随着时间的推移而引起编译。管理好糖尿病包括看医生、健康饮食、体育活动和健康的压力应对策略。它可能还需要跟踪血糖水平并服用药物。对于糖尿病患者来说，这些日常任务可能会让他们不堪重负。心理健康和身体健康一样重要，所以在控制糖尿病时不要忘记情绪健康，必要时寻求帮助。

手拉手

1型和2型糖尿病患者患抑郁、焦虑、饮食失调和其他精神健康问题的风险更高。大约四分之一的糖尿病患者患有抑郁症，近40%的糖尿病患者患有焦虑症。未经治疗的心理健康问题会使糖尿病恶化，反之亦然；不受控制的糖尿病可导致心理健康问题或加剧潜在的心理健康状况。然而，如果一个人变好了，另一个人也会变好。身体感觉良好是战胜糖尿病的一半；精神状态良好是另一半。

采取措施让自己感觉良好

在以下情况下，照顾和关注你的心理健康与注射胰岛素和检查血糖水平一样重要：

• 养成健康的习惯，比如经常锻炼、充足的睡眠、均衡的饮食和良好的卫生习惯。
• 优先考虑最重要的事情，把它写下来，或者制定一个时间表来帮助你坚持下去。
• 尽可能减少沙巴体育APP压力。不是所有的压力都沙巴体育官方网站可以从沙巴体育APP中消除，但是关注健康的应对策略沙巴体育官方网站可以帮助你更好地管理它。
• 如果你认为自己的心理健康受到了影响，沙巴体育官方网站可以和朋友或家人谈谈。
• 与精通精神和身体健康状况的医疗保健提供者合作。

如果你患有糖尿病，想要保持良好的心理健康，与你的初级保健医生和糖尿病教育者交谈，他们沙巴体育官方网站可以帮助你保持心理健康。

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梅丽莎Zalonis

Melissa Zalonis是一名注册护士和认证糖尿病护理和教育专家。她是项目协调员 糖尿病患者的沙巴体育APP自1994年以来一直在北堪萨斯城医院工作。自2008年以来，她一直专注于糖尿病护理。她是医院的 演讲人是美国糖尿病协会和美国糖尿病护理和教育专家协会的成员。