后院训练营

让你的院子在漫长的冬季冬眠后恢复生机需要一些汗水。通过这些有趣的燃烧卡路里的动作，把耙树叶和割草变成个性化的锻炼。你不仅能保持身材，还能挤出一些高质量的家庭时间！我们说过你的院子会很漂亮吗？

• 场比赛。让庭院工作成为家庭事务。围绕需要完成的事情，在院子里进行比赛。谁能先耙并装满他们的叶子袋？谁能以最快的速度收集到院子里最多的树枝？举办手推车比赛，用手推车装满覆盖物，最终到达正确的地点。如果你有小孩，那就把它变成一个定时的团队挑战。
• 力量动作。在修剪树篱和割草之间做下蹲和箭步等体力活动。

卡路里燃烧器

我们都知道院子里的活儿可不像在公园里散步那么简单。你沙巴体育官方网站可以燃烧大量的卡路里。看看吧：

• 美化环境，搬石头，拖泥土：400-600卡路里/小时
• 耙叶子和装袋：350-450卡路里/小时
• 除草、种花等园艺活动：200-400卡路里/小时
• 修剪草坪：250-350卡路里/小时

院子里的工作对身体很有好处，但它也沙巴体育你的思想和精神锻炼。新鲜空气能使人恢复活力，运动能释放出改善情绪的内啡肽——也就是快乐激素。另外，阳光能促进维生素D的吸收，让你感觉精力充沛。