让自己冷静下来

打开那些彩色铅笔。小时候最喜欢的消遣——涂色——都长大了。成人涂色书现在非常流行。但是，还有更多。事实证明，着色对你的思想和精神有好处。

研究表明，涂色等创造性活动沙巴体育官方网站可以改善你的情绪，减轻你的压力，并以一种有趣的方式展示你艺术的一面。涂色是一种平静的活动，也沙巴体育官方网站可以帮助你培养正念的习惯，或者专注于现在。不知道从哪里开始？去任何一家工艺品店找一本书，或者买一些“成人涂色页”来打印和指导。

把你涂成蓝色

如果你需要大脑休息或一点时间充电，涂色是一个完美的出口。但是，它不能解决更严重的心理健康问题。我们都有低落的时候。但如果你大部分时间都情绪低落，难以入睡，感到内疚，对饮食或曾经让你快乐的活动失去兴趣，或者经常流泪，那么可能是时候采取行动了。首先，向你爱的人寻求支持，然后和你的医生预约，讨论下一步。

如果你没有医生，我们沙巴体育官方网站可以帮忙。拨打北堪萨斯城医院的医生转诊热线816.221。治愈（4325）或浏览nkch.org/FindADoctor，打开新选项卡。