家庭聚餐时间

如今，家庭成员似乎总是朝着相反的方向前进，吃饭被放在了次要位置。每周抽出时间一起吃饭几次对健康确实有好处。

心灵，身体和精神的食物

一个家庭每周至少吃五次饭对餐桌上的每个人都有好处。这顿饭不一定非得是晚餐。在早餐和午餐时，你会获得同样的好处。

健康的身体

对于孩子来说，一起吃饭沙巴体育官方网站可以：

• 让他们保持在健康的体重范围内
• 影响他们做出健康的食物选择
• 预防儿童肥胖
• 减少饮食失调的风险

健康的心灵

经常和父母一起吃饭的儿童和青少年更有可能：

• 避免危险的行为，如滥用药物
• 自尊心强
• 取得更高的成绩
• 减少心理健康问题
• 降低他们患抑郁症的风险

为什么?因为吃饭沙巴体育家庭提供了进行有意义的对话的机会，保持沟通渠道畅通，加强联系。

健康的精神

一起吃饭让每个人都有机会：

• 放松
• 充电
• 笑
• 分享他们一天的故事

开始

• 提前计划和准备饭菜。让孩子们帮忙。
• 制定“餐桌上没有电子产品”的政策，包括父母和电视。
• 不要问“今天过得怎么样？”通过挑战每个人提出独特的问题来引发有趣的回答。
• 在日程安排上要有创意，让它发挥作用。例如，带着野餐晚餐去练球。
• 围绕吃饭安排活动，而不是相反。