吃这个，不要吃那个

2019年6月1日

分类：吃得好

达到你的目标体重可能是一个漫长的过程，如果你听从了错误的建议，时间会更长。世界上不乏饮食小贴士，但最受欢迎的可能不是智慧之言。你如何分辨好信息和坏信息？我们沙巴体育官方网站可以帮忙。

坏建议：晚上8点以后不要吃东西。这条建议背后的想法是，如果你在深夜吃东西，你就不会在睡觉时消耗掉卡路里。
- 更好的建议：不管你什么时候摄入卡路里，你的身体都以同样的方式消耗卡路里。然而，那些在深夜吃东西的人往往会吃得过多，做出不健康的食物选择。所以，如果你有在看深夜电视时嚼薯片或m&m巧克力豆的习惯，试着戒掉这些零食。
坏建议：遵循低脂饮食来减肥。这里的理论是只吃低脂食物会帮助你减肥。
- 更好的建议:事实上，低脂饮食实际上会导致你体重增加。许多低脂食品都添加了糖和钠以使其口感更好。此外，你的身体需要健康的脂肪。三文鱼、坚果、牛油果、橄榄、瘦肉和某些油都含有健康的脂肪，更不用说对健康有益了。含有健康脂肪的食物也会让你感觉更饱，所以你吃得更少。当然，要避免饱和脂肪和反式脂肪，它们会出现在黄油等高脂肪食物中
  
  乳制品
  
  还有加工食品。
坏建议：多喝水沙巴体育官方网站可以减肥。每餐前喝一两杯水会让你有饱腹感，这样你就会吃得更少。
- 更好的建议：事实是，喝水并不等于减肥。这并不是说你应该完全停止。保持身体水分是一种良好的健康习惯。如果高热量的饮料是你的首选，换成水肯定会帮助你减肥。但是，不结合运动和健康饮食的喝水不会沙巴体育体重。
坏建议：碳水化合物是邪恶的。这种错误信息已经存在多年了。这是基于你的身体将碳水化合物转化为糖并将其储存为脂肪的观点。
- 更好的建议:吃面包、意大利面和土豆等碳水化合物
  
  不
  
  让你增重。是你吃的量和你加的辅料（比如：黄油、阿尔弗雷多酱、酸奶油）增加了体重。如果你坚持吃一份意大利面，而不是人们通常吃的两到三份，那就没问题了。土豆富含纤维和维生素
  
  C
  
  还有钾，只要你不油炸或添加配料。全麦
  
  面包
  
  沙巴体育官方网站可以是a的一部分吗
  
  心脏健康
  
  如果你喜欢一份就节食。