使用自动驾驶仪进食

这里几颗m&m巧克力豆，那里一把薯片。无害的,对吧?别这么快。从忙碌的饮食到无聊的零食，无意识的饮食所产生的卡路里很快就会增加。但是，一些简单的沙巴体育沙巴体育官方网站可以让你从自动驾驶变成掌控。

用心饮食的8个技巧

1. 吃饭时关掉电视。
2. 学会认识到吃饱的感觉。
3. 计划健康的零食和膳食。
4. 把饮料倒进又高又薄的杯子里。
5. 把零食放在容器里，限制你能吃多少。
6. 记住，在移动中消耗的卡路里很重要。
7. 用小盘子用餐。
8. 在食品储藏室和冰箱里把健康食品放在与眼睛平齐的地方。

注意你吃的东西是至关重要的。花点时间去杂货店，计划一周的饮食沙巴体育官方网站可以帮助你坚持健康的饮食计划。当我们时间紧迫，家里又没有准备食物时，我们往往会吃快餐或快餐。饮食计划和准备确保我们在冰箱里有一顿健康的饭。它还能帮助我们避免一时兴起选择不健康的食物。