掌握你的新陈代谢

缓慢的新陈代谢真的会打乱你的减肥计划。年龄可能是沙巴体育APP节奏放慢的部分原因，但沙巴体育APP方式的选择也有一定的影响。幸运的是，这是沙巴体育官方网站可以解决的。

什么是新陈代谢？

新陈代谢是指你的身体如何将卡路里转化为保持正常运转所需的能量。简单地说，就是你身体燃烧卡路里的速度。

你的新陈代谢最受基础代谢率的影响，它告诉你你的身体在休息时燃烧的卡路里数量。你的医生会根据你的体重、年龄、活动水平和其他与健康相关的因素来计算你的BMR。

儿童和青少年通常具有较高的基础代谢率。当你20多岁的时候，你可能会开始注意到一些变化。“每个人的身体化学成分都是不同的，”兰西博士说。“我们的新陈代谢随着年龄的增长而减慢，但速度不同。新陈代谢缓慢最常见的迹象是体重增加、疲劳和精力不足。这就是高血压、高胆固醇和糖尿病可能蔓延的地方。”

饮食习惯如何影响新陈代谢？

四种常见的饮食习惯会减缓你的新陈代谢：

• 深夜进食
• 稳定地吃含糖食物和其他精制碳水化合物
• 不吃早餐
• 饭前不到三小时吃零食

解决办法是什么？

没有神奇的新陈代谢魔杖。这个久经考验的建议仍然有效。“饮食、锻炼和健康的沙巴体育APP方式是促进新陈代谢的最佳途径，”Ancy博士说。

• 多喝水，或者吃水分含量高的食物，比如西瓜。
• 吃一个合理的，均衡的饮食，打开新标签。严格控制饮食和/或不摄入所有碳水化合物是无济于事的。
• 晚上睡个好觉（至少7个小时）。
• 增加有氧运动的强度。
• 每周进行两到三次力量训练。

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如果你已经尝试过节食和锻炼，但还是有些不对劲，也许是时候去看专家了。新陈代谢缓慢可能是激素失衡或代谢紊乱的征兆。我们的内分泌学家，打开新的标签沙巴体育官方网站可以帮助诊断和治疗计划。