吸收维生素D

虽然现在才一月份，但很多人已经厌倦了冬天。在12月，穿得严严实实出门是件有趣又令人兴奋的事。现在看来，工作量太大了。再过几周就是春天了，温暖的日子只是个梦。

每年的这个时候，你可能会发现自己渴望阳光，而且有充分的理由。太阳会产生我们身体所需的维生素D，使我们的心血管和免疫系统保持强壮。它对骨骼健康也有好处。当你获得足够的维生素D时，你会感到更有活力，更少生病，降低骨折的风险。

这是另一个有趣的事实：如果你正在经历更年期，你比以往任何时候都更需要这种营养。

幸运的是，有不止一种方法沙巴体育官方网站可以获得这种充满活力的必需品。当你等待天气变暖，有机会以自然的方式吸收一些维生素D时，试试这些富含维生素D的食物：

• 奶酪
• 蛋黄
• 鲭鱼
• 牛奶
• 橙汁
• 大马哈鱼
• 鳟鱼
• 金枪鱼

有强化谷物和其他富含维生素D的食物，你也沙巴体育官方网站可以在当地的药店买到补充剂。不管你从哪里获得维生素D，每天都要摄入600-800单位。