春季大扫除锻炼

春天带来了一波新的活动：拖地、除尘、打扫壁橱。待办事项清单似乎无穷无尽。把你的春季大扫除变成燃烧卡路里的锻炼，同时处理两项任务。

认真的清洁每小时沙巴体育官方网站可以燃烧250卡路里。但是，事情是这样的：要想把打扫房间算作一项诚实的锻炼，你必须投入一些汗水。拿着鸡毛掸子到处乱飞可不行。你每天需要至少30分钟的适度运动才能真正获得锻炼的回报。

• 沙巴体育果酱打气。清洁沙巴体育官方网站可以加快你的心率，燃烧卡路里。播放你最喜欢的运动音乐沙巴体育官方网站可以激励你加快速度。一个附带的好处是：你会完成得更快。按照同样的思路，我们建议创建一个清理播放列表。播放一首慢歌，然后是一首振奋人心的舞曲。当欢快的歌曲响起时，停止打扫，开始跳舞，做一些开合跳或原地跑步。
• 去大。用大圆圈擦洗浴缸，以增强手臂和肩部的肌肉。想要拥有漂亮的臀大肌，沙巴体育官方网站可以一边吸尘一边在屋子里走来走去。（记住使用正确的姿势避免受伤。）
• 增加力量。通过在任务之间增加一些能量运动来增加卡路里的消耗。例如，每耙一袋树叶就做10个深蹲，洗完碗后做12个开合跳，或者在擦窗玻璃之间做30秒平板支撑。
• 你就走开吧。不要用吸尘器吸你的地毯，把它们拿出去，用扫帚拍打它们。这是一项全身有氧运动，涉及你的手臂、肩膀、腿和腹肌。
• 吸进去吧。当你做家务时，通过收紧腹肌来塑造你的核心。

当然，没有人愿意为了锻炼而每天打扫房子。所以休息一下，去探索我们的社区健康与健康课程吧。我们为所有年龄和健康水平的人提供50多种陆地和水上课程。找到适合你的。，打开新选项卡

奖金

春季大扫除对你的思想和精神也有好处。从你的个人空间中清除杂物沙巴体育官方网站可以减少压力。试试近藤麻理惠的《沙巴体育沙巴体育APP的整理魔法》这本书，打开新标签。她把清洁变成了一项更用心的活动。