改掉这些流行习惯

偶尔喝一杯Zoom鸡尾酒，绕着厨房岛转几圈，中午小睡一下，这些只是你应对全球流行病阵痛的几种方法。当然，你不知道的是，在感染病毒近两年的今天，你仍然沙巴体育官方网站可以放松你的日常沙巴体育APP。

如果大流行后的新你更健康，那太好了！继续做你正在做的事情。但如果你养成了一些不健康的习惯，我们会帮助你，并提醒你沙巴体育自己一点恩惠。

踢六巨头

同样的大流行。无数种不同的方法来管理压力。那么，从哪里开始呢？我们建议首先解决这六种常见的流行病习惯。

1. 伸出手，再次联系。

由于害怕传播病毒，你不得不被隔离。你被要求过马路以避开同行的行人。你不能用新鲜出炉的饼干来欢迎新邻居。你甚至不得不取消家庭活动。但这些社交互动在你的心理健康中起着重要作用。现在是时候走出去，再次参加社交活动了。

2. 放下电话。

当世界关闭时，你的手机让你保持联系，这很好。但如果你现在发现自己在手机上花了太多时间，你沙巴体育官方网站可以感谢一种被称为间歇性强化的心理现象——这种已知的情况会让你不断回到手机前，查看社交媒体上的“赞”和TikTok上的搞笑视频。通过使用手机的屏幕时间跟踪器或下载一个监控应用程序来控制你的屏幕时间。

3. 绕过酒精。

2020年春季，酒类销量飙升。对许多人来说，喝一杯葡萄酒或调制一杯玛格丽塔酒是缓解疫情痛苦的最简单方法。但是过量饮酒对你的身心健康都是危险的。从现在开始，每天只喝一杯（或者根本不喝）。

4. 练习有意识的进食。

如果你利用这段时间来学习如何做健康的饭菜，那你就领先了。但如果你去的是杂货店和送餐服务，以满足你对舒适食物和糖果的需求，你就得做些工作了。为了缓解压力而适度地吃东西是沙巴体育官方网站可以的，但当它成为一种习惯时，它可能会导致体重增加和可能的健康并发症。使用像食物日记这样的工具来提高你的意识，帮助你做出正确的饮食决定。

5. 复习一下你的睡眠卫生。

成年人平均每晚需要7到9个小时的睡眠。如果你没有达到这个目标，或者你每天都觉得很累，那就建立有规律的睡眠时间，并坚持下去。睡前至少30分钟拔掉手机和关掉电视是一个好的开始。每天晚上在同一时间上床睡觉也很重要。

6. 出去走走。

还记得你四壁之外的沙巴体育APP吗？你每天都会去当地的咖啡店吗？瑜伽课吗?读书俱乐部?又该出门了。接触其他人、地方和经历会帮助你茁壮成长。

对自己好一点。

沙巴体育不健康的习惯并不容易。但这沙巴体育官方网站可以通过一个坚实的计划和一点自我同情来完成。一个流行的策略是用健康的习惯取代不健康的习惯。洗一个温暖的泡泡浴，而不是倒一杯酒。或者出去散个步，而不是看你最喜欢的电视剧的第二集。

但不要太得意忘形。与其一下子改掉所有不健康的习惯，不如一次改掉一个。这可能需要几周甚至几个月的时间，但如果你坚持下去，专注于沙巴体育带来的好处，你就会到达那里。