去（家庭）健身房

冠状病毒可能已经关闭了你最喜欢的健身房的大门，但这并不意味着你必须放弃锻炼。一点创意沙巴体育官方网站可以帮助防止隔离。

当然，定期锻炼能让你身心健康，但它也能让你的免疫系统处于对抗疾病的模式，这一点现在比以往任何时候都更重要。

没有设备?没有问题

你不需要一个Peloton®，跑步机，手举重或任何其他昂贵的设备来得到一个好的家庭锻炼。只要利用大自然赋予你的东西：你的身体。30分钟的全身锻炼，包括热身、有氧运动、力量和柔韧性训练，以及冷静下来。

创建一个基本动作的常规，比如：

• 吐纳
• 屁股踢
• 仰卧起坐
• 跳爆竹
• 抬腿
• 木板
• 俯卧撑
• 下蹲

如果你刚开始练习，选择其中的一些练习，目标是每组重复8-16次，每组之间休息30秒。如果你已经锻炼了一段时间，把你的次数增加到至少20次，休息30秒。

增添情趣

如果你不喜欢全身锻炼，或者你渴望一些变化，那就上网吧。谷歌“在家锻炼”，你会发现一个无穷无尽的选择列表。

我们最喜欢的一些免费的YouTube健身频道是：

• PopSugar健身
• 和埃德里安娜一起做瑜伽
• HASfit

当然，散步、慢跑或户外跑步都是不错的选择。继续练习保持社交距离的技巧。