三明治俱乐部，有人要吗？

2018年6月1日

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在照顾父母的同时抚养自己的孩子和/或抚养一个成年的孩子，这使你成为三明治一代的真正成员。你在这个特殊的俱乐部里扮演什么角色？把所有的东西都放在一起。

近一半（47%）的40-60岁的成年人同时照顾年迈的父母，同时抚养年幼的孩子和/或抚养成年子女。原因如下:

几代同堂的家庭沙巴体育官方网站可以充满乐趣和爱。这并不意味着这种情况不会充满压力。如果你的父母不和你住在一起，你可能会花很多时间在两个家庭之间移动。远程护理人员还有另一组独特的压力源。

在工作、学校活动、医生预约之间来回穿梭，确保每个人都有他们需要的东西，这可能会让你几乎没有时间喘口气。这里有一些平衡的方法。

沙巴体育自己留点时间。离开最需要你的人是很难的。然而，这样做会沙巴体育你的身体、精神和情感充电。无论是和朋友喝杯咖啡，偷几个小时锻炼身体，还是安静下来读一本好书，找到自己的空间，享受它……没有负罪感。
让每个人都井然有序。从财务，到家务，到课外活动，到健康相关的服务，到只是娱乐，制定一个计划，写下来，分享并坚持下去。
接受帮助。你也许是个女超人，但是没有人能独自承担所有的责任。如果你不擅长理财，那就雇一个理财规划师。如果你的父母需要额外的照顾和/或陪伴，四处寻找好的照顾。在你自己的任务上也寻求帮助，比如清洁和购物。招募你的孩子，或者每周雇人帮忙一次。
管理你的压力。首先，弄清楚是什么触发了你。然后，找出沙巴体育你的反应的方法。短距离散步、深呼吸、冥想、与朋友共度时光和锻炼是一些更常见的——而且是免费的——减压方式。
注意自己的健康。如果你身体不好，你就不能照顾别人。吃有营养的食物，充足的睡眠，保持水分，定期锻炼，和朋友交往，这些都会沙巴体育你能量，让你把三明治撑在一起。