让你变老的习惯

说到我们的外表，我们中的许多人花了一大笔钱和大量的精力来减缓衰老的迹象。某些沙巴体育APP习惯沙巴体育官方网站可以防止皱纹提前出现。

• 戒烟。这是一个值得重复的古老建议：吸烟有害健康。在内部，它会损害你的肺和心脏
  
  和
  
  大脑。从表面上看，它会剥夺你皮肤的氧气，而氧气有助于保持健康、年轻的光泽。事实上，吸烟会使你的皮肤呈现灰色或橙色。它还会影响你的牙齿和头发，让你看起来更老。
  • 补救方法：吸烟越多，皮肤衰老得越快。然而，当你戒烟时，积极的影响很快就会显现出来。皮肤开始获得更多的氧气和营养，所以你的肤色更健康。你还沙巴体育官方网站可以防止皮肤进一步老化。所以，保住你的命，保住你的容貌。
• 掩盖。无论你是在阳光下玩耍还是在阴凉处闲逛，紫外线都会损害未受保护的皮肤，甚至更糟，导致皮肤癌。
  • 改正:每次出门都要涂上一层SPF至少为15的广谱防晒霜，即使是阴天或凉爽的日子。大多数人记得把它放在他们的
    
    的脸,
    
    但不要忘记你的脖子和手（以及所有其他暴露的皮肤）。防晒霜不能让时光倒流，但它沙巴体育官方网站可以防止进一步的伤害。
• 放松。黑眼圈、皱纹、痤疮、指甲脆弱和脱发只是长期压力的一些副作用，它们会让你看起来更老。慢性压力也会导致高血压；损害你的免疫系统；影响你的记忆力和情绪，让你觉得自己老了。在某些情况下，长期忍受的女性
  
  压力,
  
  看起来老了10岁。
  • 改正:最近的一项研究表明，能够很好地处理压力的女性并没有表现出进一步衰老的迹象。找到一些对你有用的压力管理方法。尝试深呼吸，冥想，瑜伽，跆拳道，
    
    尊巴或
    
    其他放松的方式。
• 和你的女孩们一起玩。为朋友腾出时间常常被排在待办事项清单的最后。尽管如此，在你的日程表上安排一些女生时间还是很重要的。朋友让你年轻。他们让你欢笑，让你哭泣，让你重新振作起来，这是别人无法做到的。
  • 解决办法：有时候把所有人聚在一起可能是一项史诗般的壮举，但你沙巴体育官方网站可以做到。在这段时间里，通过发帖、评论和分享来保持社交媒体上的联系（仅仅点赞不算）。
• 抑制对甜食的嗜好。长期摄入糖会让你的腰围变粗，还会让你的皮肤暗沉、松弛、布满皱纹。美国人平均每人消耗20茶匙糖
  
  的一天。
  
  女性的推荐摄入量是多少？6茶匙。当糖以葡萄糖的形式进入血液时，它会附着在胶原蛋白和弹性蛋白上，形成晚期糖基化末端
  
  产品,
  
  或年龄。AGEs会破坏保持皮肤紧致有弹性的蛋白质，让皮肤受损。
  • 改正:减少添加糖的摄入，它们隐藏在加工食品中。做好功课，复习一下糖的其他名字。高果糖玉米糖浆，葡萄糖，果糖，蔗糖
    
    和
    
    糊精只是它众多别名中的几个。
• 从过山车上下来。反复的增重和减重会对你的外表造成损害。体重的快速波动会导致你的脸型发生变化，让你看起来更老，这通常被称为溜溜球节食。
  • 解决方法：和你的初级保健医生一起确定你的理想体重，然后制定一个健康的饮食和锻炼计划，沙巴体育官方网站可以帮助你达到目标并保持它。
• 放松。当你的头发飞扬或粘在出汗的额头上时，你很难集中精力锻炼。但是，把头发扎成一个紧的马尾辫会导致发际线后移。
  • 补救办法：一旦发际线开始发际，你就无法阻止它的消退。试着扎一个宽松的马尾辫，用增稠洗发水沙巴体育头发健康的假象。