枕边细语

对许多人来说，晚上睡个好觉很难。如果你不停地翻来覆去，你的枕头可能就是罪魁祸首。在选择完美的产品来让你的头休息时，要考虑这些。

你的职位是什么？

首先，确定你最喜欢的睡姿。确保你的枕头能很好地支撑你的头部和颈部，以减少翻来覆去和没完没了的枕头蓬松。你需要哪种枕头取决于你喜欢的睡姿。

回到睡眠。松软而结实的枕头能让你的脊椎保持整齐，沙巴体育你的头部和颈部提供适当的支撑。如果你喜欢仰卧，中间有凹槽的轮廓枕头也是不错的选择。

侧睡者。近70%的人侧卧而睡。然而，侧睡会在脖子和床垫之间产生空隙，从而导致颈部疼痛。一个结实的枕头沙巴体育官方网站可以沙巴体育你的头和脖子一点额外的支撑。你也沙巴体育官方网站可以把两个枕头叠在一起，以避免第二天不适或颈部疼痛。

胃者。趴着睡是最不常见的睡姿。找到一个完美的枕头可能很难，但并非不可能。这样做的目的是让你的脖子保持挺直，并尽可能靠近床垫。试试薄枕头，软枕头，或者干脆不睡枕头。

加满油

枕头的填充物也是决定你是否做了美梦还是失眠的一个因素。

羊毛和棉花。如果你喜欢更结实、更平坦的枕头，羊毛或棉花填充物是不错的选择。然而，这些枕头不能提供太多的头部和颈部支撑，而且它们往往会随着使用而变平。

羽绒或羽毛。填充羽绒或羽毛的枕头通常柔软、蓬松、有弹性，这意味着你沙巴体育官方网站可以随心所欲地塑造它们。

记忆泡沫。记忆泡沫枕头形成你的身体，为你的头部和颈部提供稳定的支撑。抱歉，趴着睡的人，记忆泡沫枕头不是为你设计的。

枕头寿命

不管你选择哪种枕头，都不要太依恋。枕头的平均保质期是12-18个月，因为随着时间的推移，你的枕头会聚集死皮细胞、尘螨、霉菌和霉菌。如果你找到了自己喜欢的枕头，沙巴体育官方网站可以考虑多买一个。

买之前先试一试

买一个枕头是一个很大的承诺。在你购买之前，做一些调查和测试几种不同的类型。如果你换掉枕头后仍然难以入睡，你可能患有睡眠障碍。以我们的睡眠障碍自我测试为例。如果你有疑问或担忧，和你的初级保健医生谈谈，让他转介到睡眠诊断中心进行睡眠研究。

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