孩子们的聚会

良好的睡眠习惯是健康沙巴体育APP方式的重要组成部分。即使你达到了建议的每晚8小时睡眠时间，你的睡眠姿势也可能导致睡眠质量下降。以不健康的姿势睡觉会导致颈部和背部疼痛、睡眠呼吸暂停或胃灼热。最好的睡姿能促进从臀部到头部的健康对齐。这对每个人来说都是不同的，这取决于你的健康和舒适程度。

有三种主要的睡姿，每种都有不同的变化。看看你最喜欢的睡姿对你的睡眠健康是有益还是有害的。

到一边去

超过60%的人是侧着睡的。这种姿势沙巴体育官方网站可以防止颈部和背部疼痛，减少打鼾，减少胃酸反流。侧睡在怀孕期间也是理想的，沙巴体育官方网站可以减少器官的压力，保持健康的血液流动。如果你没有使用合适的枕头和床垫，这种姿势会导致肩膀酸痛。

平躺

仰卧是第二常见的睡姿。它沙巴体育官方网站可以减少你颈部或背部疼痛、鼻塞和面部皱纹的几率。然而，它也会使打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停恶化。“从睡眠呼吸暂停的角度来看，如果可能的话，我不建议你仰卧睡，”医学博士斯科特·m·肖顿说，他是梅里塔斯健康神经病学的神经学家和睡眠医学专家，也是NKCH诊断睡眠中心的医学主任。

这有助于让你的身体稍微倾斜，你沙巴体育官方网站可以通过支撑你的床头来做到。如果你有过敏症或鼻塞，把床撑起来平躺着睡沙巴体育官方网站可以帮助清理呼吸道。

你的胃

趴着睡沙巴体育官方网站可以通过打开呼吸道来缓解打鼾。这种睡姿对背部的支撑最少，久而久之会导致严重的疼痛。如果你喜欢这种睡姿，最好睡一个薄枕头，或者根本不睡，以避免脖子拉伤。

如果你经常失眠，你可能患有睡眠障碍。我们睡眠诊断中心的专家沙巴体育官方网站可以诊断和治疗一系列问题。与睡眠医生联系，了解你的睡眠问题是否是由于你的睡姿造成的。

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