忙碌的一天吗?睡个好觉是最好的报复

2021年6月7日

分类：快乐沙巴体育APP

它始于你对自己撒的一个善意的小谎：“我要再多睡一会儿。”毕竟，这是你一整天中第一次不间断的休息。你沉浸在“自我”的时间里，狂看你最喜欢的电视剧，刷社交媒体，沉迷于一本书的一章又一章。在你意识到之前，时间已经过去了，你已经牺牲了宝贵的睡眠时间。如果这听起来像你，你可能是一个报复性睡眠拖延症患者。

采取报复

当你因为忙碌的一天而熬夜试图弥补错过的休息时间时，就会出现报复性睡眠拖延症。

你可能是一个睡前拖延症患者，如果：

偶尔跳过正常的就寝时间是完全沙巴体育官方网站可以的。但成年人大多数晚上需要7-9个小时的稳定睡眠。当睡前睡眠拖延症成为一种习惯时，请注意。长时间失眠会导致一些严重的健康问题。

连续太多次熬夜会：

寻找新的方法为自己挤出时间。如果你倾向于在午餐时间工作，那么设定一个目标，每周至少一次远离办公桌享受午餐。利用这段时间散散步，读读书或者看一场表演。如果你家里有孩子，让你的伴侣照看一个小时，然后离开家（只是要确保回报）。
回顾一下白天的日程安排，看看是否有沙巴体育官方网站可以跳过的任务。
保持一致的就寝时间和起床时间，包括你不工作的日子。
睡前至少30分钟把手机、平板电脑和电视遥控器放在一边。
在睡前安排中加入一些放松的方法。冥想、温和的伸展运动和瑜伽都是减轻压力的好方法，这些压力会驱使你报复睡前拖延症。当你压力小的时候，更容易入睡。

如果你试着不去报复，但仍然无法睡个好觉，你可能患有睡眠障碍。我们的睡眠医学专家诊断和治疗许多不同的睡眠问题。我们也有自己认可的睡眠中心。